3 הספרים הטובים ביותר מאת רפאל סנטאנדרו

הספרים המחפשים את האני החיובי הזה תמיד מעוררים חששות גם אצל מי שמנוי לפוסט הזה. נראה שהרתיעה נובעת מפרשנות של ספר מסוג זה כחדירה לעלילות משלו, או כניעה, הנחת תבוסה במשימה המפרכת של להיות מאושר.

לכן כשמצאתי ספר של סנטאנדראו בבית, לקחתי עם בן זוגי את הנושא השנוי במחלוקת על נקודת המבט השונה שלנו על מחברים כמו בוקאי o פאולו קואלו. ומכיוון שעמוק בפנים זה משאיר אותי בלתי אפשרי, כי בסופו של דבר הוא יודע שאני תמיד מסתובב בסופרים האלה כדי לראות מה יש להם להגיד, הוא פשוט קרא את זה והשאיר אותו שם, למקרה שארצה להציץ.

ואני בהחלט זרקתי אותו לעברו. החל מנקודת מבט קריטית זו, במגננה כמו כל כך הרבה פעמים. אבל האמנות של רפאל סנטנדרו לא מדובר במכירת אופנוע, אלא בלספר לך את הרעיון הפסיכולוגי השימושי הזה (כמו זה בספר הפסקת העישון של אלן קאר, ששירת אותי במשך עשור)

אז זה אף פעם לא מזיק לאבד את עצמך לאף אחד מאלה ספרי Santandreuזוהי רק פסיכולוגיה ומאחורי הקיר של כל אחד ואחת, עמוק בפנים אנו עשויים להזדקק למפגש מחודש עם האני החיובי ביותר.

3 הספרים המומלצים ביותר מאת רפאל סנטאנדראו

תהיה מאושר באלסקה

איך לא להיות מאושרים באלסקה? התחלתי לחשוב כשהפכתי את העניין. בהתחלה זה עורר את הסדרה הזו של קצב איטי, משעשע אך עמוק בו זמנית: "דוקטור באלסקה". השאלה הייתה להתחיל עם הספר הראשון של סנטאנדראו שחדד כל פרט.

לאחר מכן המשכתי בדוגמה והסבר מסוג זה של מה אנו ומה אנו בסופו של דבר כאשר אנו מתווכים על ידי בעיות יומיומיות. פסיכולוגיה היא אמנות החשיפה של טרומפ ל'אויל של הסובייקטיבי כאשר הוא עולה בחושך על פני מציאות עמוסה באפשרויות רבות אחרות. אין ספק, במידה זו או אחרת, כולנו מזוהים על ידי הדפוסים שסנטאנדרו מסמן בספר זה. השאלה היא לדעת איך לנסות לשנות אם זה נוגע, איך ללמוד להקשיב לעצמנו על ידי התרחקות מהרעש שלנו.

שום דבר לא כל כך נורא

מה זה מייסר אותך? מה הגרוע ביותר שיכול לקרות לך, שאתה מת? ובכן חבר, זה משהו שתמיד יקרה, אז אם אתה יכול, אל תצפה לזה על ידי מות בחיים.

הדאגה היא אחרת פטיט מורט הרבה יותר לא נעים מזה שהמונח הצרפתי מתייחס אליו. הכנה היא 50% מהפתרון של בעיות נגישות, 50% האחרים מתמודדים ללא דחיינות בכל הזדמנות אפשרית. הפסיכולוגיה הקוגניטיבית מנתחת אותנו מהאיזון ההוא בין סיבה ורגשות, בין משימות שיש לבצע לבין המוקדים מהם אנו לוקחים אותן. ככל שהקנה מידה מאוזן יותר, כל משימה תהיה ניתנת להשגה יותר.

ובמקרה השני, לא פחות חשוב, ככל שהאיזון מוצק יותר, כך נוכל להחנות פחדים ומתחמים. מכיוון שאני מתעקש, הגרוע ביותר שיכול לקרות לך הוא שאתה תמות וזה יקרה כמובן מאליו, אך אל תחזה זאת. דיאלוג עם עצמך, נתח, הסכים בין שני הכוחות הרציונאליים והרגשיים הללו. אם אין הסכמה, תחשוב ששום דבר לא כל כך נורא כי אתה לא מת על זה.

משקפי האושר

הרכיבתי משקפיים מ -4,5 או 6, תוך פרפראזה על קוובדו, כך שכותרת זו נשמעה לי כמו ציניות. אבל מכיוון שהייתי ... בצחוק בצד, לכולנו יש עדשות משלנו כדי לשקף את הצבע האחד או השני.

וזה לא משתנה מהסתכלות על כחול או ירוק לאפור ... מבחוץ אנחנו תמיד מהרהרים במישהו וחושבים "איזה רצון להמר את החיים". השאלה היא של לראות את הקש בעינו של הזולת ולא לתפוס את הקורה בעצמך. עם כמה קל אנו מגלים את הגישה הקטלנית המונעת מאחרים להיות מאושרים וכמה בלתי אפשרי לנו לגלות את העדשות המעוותות שלנו. אך כמובן, עלינו להגן על הפחדים שלנו.

כן, אמרתי היטב, "הגן על הפחדים שלנו" כדי להצדיק זאת, הפחדים המגבילים אותנו. מה אם הייתה שיטה או לפחות רעיונות לסיים אותם? יכולנו אז לחשוב, ולהתבונן בעצמנו: "איזה רצון למרר את חיי" לאבד את הפחדים, להשתחרר, להעז לחפש את האושר שבו קודם היה רק ​​מתח וחרדה.

ספרים מומלצים נוספים של רפאל סנטאנדרו ...

השיטה לחיות בלי פחד

השיטה לריפוי. נטיות האופי המסומנות על ידי הפסיכולוגית מתחילות מנטישת הרצון וכליו המרכיבים את השיטה הזו. אולי אין מדריך לכל אחד, אבל יש הפניות מאחרים כאסמכתא שממנו ניתן להשיק מחדש.

מאז פרסום הספר "ללא פחד" ושיטת ארבעת השלבים המפורסמת שלו, רפאל סנטנדרו החל לאסוף בערוץ היוטיוב שלו סיפורים נפלאים על התגברות על חרדה, הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית (OCD) והיפוכונדריה. כיום העדויות הללו עולות על מאה (וממשיכות לעלות).

השיטה לחיות ללא פחד אוספת מבחר מהעדויות הללו, הצעדים שגיבוריה נקטו והקשיים שהם נתקלו בהם בדרכם לריפוי. מדובר בצעירים ומבוגרים מכל הסוגים (רופאים, אנשי עסקים, סטודנטים...) המשותף להם שהם עשו את עבודת הפיתוח האישית החזקה ביותר שקיימת. למבחר הסיפורים הזה, יחד עם ההסבר שלי על השיטה ועל כל מקרה מסוים, יש כוונה חזקה, לשכנע אותך במשהו שכולם חוזרים עליו: "אם הייתי יכול לעשות את זה, גם אתה יכול".

ההצלחה שלהם היא משהו שהם ורק הם השיגו, וכך הם מסבירים לך את זה בדפים האלה ובסרטוני יוטיוב הקשורים. אין רמאות או קרטון במה שהם עשו כדי להחלים. פשוט הרבה מאמץ, שיטה מאוד ברורה והתמדה בשפע. היציאה נמצאת שם, בהישג ידך.

ללא פחד

הפחדים שלנו גם הם סומטיים, אין ספק. באמת שהכל סומטי, הטוב והרע. והדרך היא לולאה אינסופית הלוך ושוב. בגלל הרגש אנו יוצרים תחושה פיזית פנימית. ומתוך התחושה הלא נוחה הזו שאנו יוצרים את עצמנו מפחד אנו יכולים לבטל את עצמנו במנגנון מוזר שבו עלינו לשים את התודעה בצד, ולחסום אותה במידת הצורך כדי להצדיק את הרצון שלא לעשות ...

"ללא פחד" היא השיטה האולטימטיבית. כל אחד יכול להוציא אותו לפועל על ידי ביצוע ההנחיות וכמובן, ללא נטילת תרופות. התכונן להפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמך: אדם חופשי, חזק ומאושר.

האם אפשר לחיות ללא פחד? כמובן. מאות אלפי אנשים הגדירו מחדש את המוח שלהם הודות לשיטה זו, המגובה במאות מחקרים מדעיים. ארבעה צעדים ברורים ותמציתיים יאפשרו לנו להתגבר לחלוטין אפילו על הפחדים החריפים ביותר: התקפי חרדה או פאניקה, אובססיות (OCD), היפוכונדריה, ביישנות או כל פחד לא רציונלי אחר.