Ով է գրում, դա համեմատաբար հաջողված պատմություն է ծխելը թողնելու հարցում: Իմ օգտին պետք է ասեմ, որ 3 կամ 4 անգամ, երբ ես լրջորեն դադարեցրել եմ ծխելը (յուրաքանչյուր առիթով մեկ տարուց ավելի), ես դա միշտ հաջողել եմ առանց որևէ այլ օգնության, քան լավ ընթերցանությունը, որը փոխեց իմ չիպը: Այսինքն՝ դուք համարում եք, որ լավի մասին խորհուրդ տալու հարցում ես լավ տեղեկատու եմ խորհուրդ է տրվում գրքեր ծխելը թողնելու համար.
Այնուհետև ես արդեն վերցրել եմ ինքս ինձ վրա, որպեսզի վերականգնեմ նույն հիմար չիպը հակառակ ուղղությամբ: Որովհետև ճշմարտությունն այն է, որ այդքան երկար ժամանակ հետո նորից ծխելը նույնքան հիմարություն է, որքան օրինակ Սիբիրում լոլիկ տնկելը։
Ես երբեք կարիք չունեի վերադառնալու: Ես երբեք վատ ժամանակ չեմ ունեցել գործընթացում կամ ամիսների ընթացքում: Բայց ծխելը թողնելու համար այնքան հեշտ կլինի, որ ես վերադառնամ ծխախոտին, երբ ամենաքիչը մտածեմ դրա մասին: Վետերանի հանգստություն կամ նման բան:
Բանն այն է, որ լավ գիրքը, որը թողնում է fumeteo-ն, կատարյալ է կամքի լավ հարվածի համար: Ոչ ոք Self Օգնություն ավելի լավ է, քան ընթերցանությունը, որը քեզ ընդմիշտ կամ գոնե մի լավ ժամանակով կհեռացնի ծխից՝ առանց տառապանքի և նույնիսկ ազատագրության զգացումով:
Ծխելը թողնելու համար առաջարկվող 3 լավագույն գրքերը
Ծխելը թողնելը հեշտ է, եթե գիտես ինչպես
ծխելը թողնելու գիրք գերազանցությամբ: Եվ այդ Ալեն Քարն ի վերջո տառապում էր թոքերի քաղցկեղով: Ինչը կարծես լավատեսություն չի առաջացնում ծխելու դեմ իր բանաձեւի վերաբերյալ: Բայց դա այն է, որ մարմինը հիշողություն ունի, ինչպես ասում են։ Եվ չնայած Քարը հրաժարվեց իր կախվածությունից՝ իր կյանքի լավ տարիները վաստակելու համար, ըստ այն, ինչ նա պատմում է այս գրքում, նա վատնեց նույնքան ուրիշներ՝ ներդնելով օրական մի քանի տուփ:
Պարադոքսները մի կողմ, վստահեցնում եմ, որ չեք գտնի ա լավագույն գիրքը թողնելու համար. Որովհետև այստեղ լավագույն վերականգնումն է, որպեսզի ծխելը մի օրից մյուսը նախադասություն թվա: Չկան փոխարինողներ կամ այլընտրանքներ՝ պարաշյուտի պես կեցվածք ընդունելու համար, նախքան դատարկության մեջ ցատկելը: Դա պարզապես գիտակցում է, թե որքան ազատ կարող ես դառնալ:
Որովհետև երբ մտածում ես, որ ծխում ես այդ հանգստի ժամանակն ունենալու համար, դու իսկապես ազատում ես քո նյարդայնությունը, որ կապիկը քեզ արթնացնում է: Ավելի քան կապիկ, նա նման է բանտապահի, ով հաճույք է ստանում ձեզ հացի հյութալի կեղև տալով իր կաղապարով և ավելացված թունավոր նյութերով: Ոչ, դուք չեք հանգստանում կամ ավելի լավ ժամանակներ եք ունենում, քան չծխողները: Դուք բանտարկյալ եք, և երբ կատարում եք ձեր փախուստը, վայելում եք թզուկի պես:
Դուք վերջապես պատրաստվում եք թողնել ծխելը
Ինչու՞ պետք է դժվար լինի թողնել ծխելը: Ճիշտ է, շատ բաներ ձեռք են բերվում ջանքերի և համառության շնորհիվ: Բայց այն, որ ձեր պարանոցը դադարի ցավել այն բանից հետո, երբ դուք դադարեցնեք մատանին հարմարեցնել դրա վրա, հեշտ է, այնպես չէ՞:
Եթե մեկից ավելի անգամ մտածել եք ծխելը թողնելու մասին, ահա վերջնական մեթոդը, որը կօգնի ձեզ հասնել դրան: Այս էջերը կուղեկցեն ձեզ ձեր ազատության ճանապարհին` առանց կարկատների, հաբերի, էլեկտրոնային ծխախոտի կամ կամքի ուժի վրա հույս դնելու անհրաժեշտության:
Եթե ձեր միտքը դրեք դրա վրա, և նույնիսկ եթե դա անհնար է թվում, դուք կթողնեք ծխելը պարզ, հարմարավետ և հեշտ ձևով: Այս գրքով, որում դուք կգտնեք գործնական վիզուալացման վարժություն, դուք նախկին ծխողի տեսք կունենաք և կզգաք:
Դուք վերջապես կհասկանաք այն, ինչ մինչ այժմ չէիք հասկանում, ձեր կախվածությունը ծխախոտից, և կբացահայտեք, թե ինչպես կարելի է ընդմիշտ ազատվել այս սովորությունից՝ առանց տանջվելու և առանց ջանքերի։ Առանց ծխախոտի ապրելու բոլոր գաղտնիքները.
Թողեք ծխելը նյարդաբանության միջոցով
Եթե համոզված չեք, որ ծխելը թողնելը հեշտ է, ապա միշտ կարող եք դիմել էպոսի։ Դա իմ անկողնու գիրքը չէր լինի, որ ստանամ այն, բայց բոլորի համար կան ճաշակներ...
Ծխելը թողնելը կամքի ուժի միջոցով հասնում է հաջողության շատ ցածր մակարդակի և մարդու համար սարսափելի փորձի: Ուղեղի մասին նյարդաբանության վերջին հայտնագործությունները տպավորիչ են եղել և կտրուկ առաջընթաց են եղել՝ հասկանալու, թե ինչպես են գործում որոշումներ կայացնելը և սովորությունները:
Այս գրքում հեղինակը, հակումներով մասնագիտացած հոգեբանների օգնությամբ, կիրառում է մարդկային վարքի նյարդագիտության միջոցով տասնամյակների հետազոտությունների արդյունքում ձեռք բերված գիտելիքները, որպեսզի կարողանաք վերջնականապես թողնել ծխելը: Ծխելը թողնելու Freemind մեթոդը՝ առցանց ծրագրերի և դեմ առ դեմ սեմինարների իր ձևաչափերով, հասնում է 80% արդյունավետության: Այլ կերպ ասած, 8 հոգուց 10-ը, ովքեր ավարտել են Freemind ծրագրերից մեկը (հասանելի է www.freemind.es կայքում) ընդմիշտ թողել են ծխելը։ Մեթոդը հեռարձակվել է հեղինակավոր TVE առողջապահական ծրագրով՝ «Saber Vivir»):
Ուղեղի աշխատանքի մեխանիզմներն ու բնութագրերը հասկանալը թույլ է տալիս մեզ կիրառել սովորությունը բնական ճանապարհով կոտրելու մեթոդ՝ օգտագործելով այն, թե ինչպես է մեր միտքը մշակում տեղեկատվությունը և որոշումներ կայացնում: Տեխնիկաների և գործիքների միջոցով, որոնք ուղեղը կիրառում է պարզ ձևով, և նեյրոգիտության կողմից տրված գիտելիքների շնորհիվ, ուղեղը վերակազմավորվում է ծխելը դադարեցնելու համար՝ օգտագործելով նեյրոպլաստիկություն, նեյրոգենեզ, ուսուցում կանխատեսման սխալներով և ուղեղում առկա այլ մեխանիզմներ։ մեր մտքի.
Freemind ծրագրի այս գրավոր հրապարակման մեջ Միկել Ալոնսոն՝ դոկտոր UCM-ի վարքային նյարդաբանության մասնագետը, ներկայացնում է նյարդաբանության միջոցով ծխելը թողնելու հիմնական բաղադրիչները, գաղափարներն ու հասկացությունները: