කවුද ලියන්නේ දුම්පානය නතර කිරීමේ සාපේක්ෂ සාර්ථක කතාවකි. මට පක්ෂව මම දුම්පානය බරපතල ලෙස නැවැත්වූ 3 හෝ 4 වතාවක් (සෑම අවස්ථාවකම වසරකට වඩා වැඩි කාලයක්) මගේ චිප් එක වෙනස් කළ හොඳ කියවීමක් හැර වෙනත් කිසිදු උපකාරයකින් තොරව මම එය සැමවිටම කළමනාකරණය කර ඇති බව පැවසිය යුතුය. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, යහපත සඳහා උපදෙස් දීමේදී මා හොඳ යොමු කිරීමක් ලෙස ඔබ සලකයි දුම්පානය නතර කිරීමට නිර්දේශිත පොත්.
එවිට එම චිප් සිලි ප්‍රතිවිරුද්ධ දිශාවට නැවත සැකසීමට මම දැනටමත් එය භාරගෙන ඇත. මක්නිසාද යත් සත්‍යය නම් එවැනි දිගු කාලයකට පසු නැවත දුම් පානය කිරීම සයිබීරියාවේ තක්කාලි සිටුවීම තරම් මෝඩකමකි.
මට කවදාවත් ආපහු යන්න ඕන වුණේ නැහැ. ක්‍රියාවලියේදී හෝ මාස ගණනක් ගත වූ විට මට කිසි විටෙකත් නරක කාලයක් නොතිබුණි. නමුත් මම අවම වශයෙන් ඒ ගැන සිතන විට මම නැවත දුම්කොළ වෙත යොමු වීම අත්හැරීමට පහසු වන කාරණයක් වනු ඇත. ප්‍රවීණයන්ගේ විවේකය හෝ වෙනත් දෙයක්.
කාරණය නම්, fumeteo අත්හැරීමට හොඳ පොතක් හොඳ කැමැත්තක් සඳහා පරිපූර්ණයි. කිසිවක් නැත ස්වයං උදව්වක් දුක් විඳීමෙන් තොරව සහ විමුක්තිය පිළිබඳ හැඟීමකින් පවා ඔබව සදහටම හෝ අවම වශයෙන් හොඳ කාලයක් සඳහා දුමෙන් ඉවත් කරන කියවීමකට වඩා හොඳය.
දුම්පානය නතර කිරීමට නිර්දේශිත හොඳම පොත් 3
ඔබ දන්නේ නම් දුම්පානය නතර කිරීම පහසුය
දුම්පානය නතර කරන්න පොත විශිෂ්ටත්වය මගින්. ඒ වගේම ඇලන් කාර් පෙනහළු පිළිකාවෙන් පෙළුණා. දුම්පානයට එරෙහි එහි සූත්‍රය සම්බන්ධයෙන් ශුභවාදී හැඟීමක් ඇති කරන බවක් නොපෙනේ. නමුත් ඔවුන් පවසන පරිදි ශරීරයට මතකය ඇති බව ය. Carr ඔහුගේ ජීවිතයේ යහපත් වසර උපයා ගැනීම සඳහා ඔහුගේ ඇබ්බැහි වීම අත්හැරියද, ඔහු මෙම පොතේ පවසන පරිදි, ඔහු දිනකට ඇසුරුම් කිහිපයක ආයෝජනය කිරීමෙන් තවත් බොහෝ දේ නාස්ති කළේය.
විරුද්ධාභාස පසෙකින්, ඔබ සොයා නොගන්නා බව මම ඔබට සහතික වෙමි අත්හැරීමට හොඳම පොත. මොකද දුම්පානය එක දවසින් දවසට වාක්‍යයක් වගේ පේන විදියට මෙන්න හොදම රීසෙට් එක. ඔබ හිස් තැනට පැනීමට පෙර පැරෂුටයක් මෙන් පෙනී සිටීමට ආදේශක හෝ විකල්ප නොමැත. එය ඔබට කෙතරම් නිදහස් විය හැකිද යන්න තේරුම් ගැනීමයි.
මක්නිසාද යත්, ඔබ එම විවේක කාලය ලබා ගැනීමට දුම් පානය කරන බව ඔබ සිතන විට, ඔබ සැබවින්ම මුදා හරිනු ලබන්නේ වඳුරා ඔබව අවදි කරන ඔබේම චකිතය පමණි. වඳුරෙකුට වඩා, ඔහු සිරගෙදර මුරකරුවෙකු හා සමාන වන අතර, එහි අච්චුව සහ විෂ ද්‍රව්‍ය එකතු කළ ඉස්ම සහිත පාන් කබොලක් ඔබට ලබා දීමෙන් සතුටක් ලබයි. නැත, ඔබට විවේකයක් හෝ දුම් නොබොන අයට වඩා හොඳ කාලයක් නැත. ඔබ සිරකරුවෙකු වන අතර ඔබ පැන යාම ක්‍රියාත්මක කරන විට ඔබ වාමනයෙකු මෙන් විනෝද වේ.
ඔබ අවසානයේ දුම්පානය නතර කිරීමට යයි
එය අත්හැරීමට අපහසු විය යුත්තේ ඇයි? බොහෝ දේ උත්සාහයෙන් සහ නොපසුබට උත්සාහයෙන් සාක්ෂාත් කර ගන්නා බව සත්‍යයකි. නමුත් ඔබ එහි මුද්ද සකස් කිරීම නැවැත්වූ පසු ඔබේ බෙල්ල රිදෙන එක නැවැත්වීම පහසුයි නේද?
ඔබ එක් අවස්ථාවකදී දුම්පානය නතර කිරීමට සිතුවේ නම්, එය සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඔබට උපකාර වන නිශ්චිත ක්රමය මෙන්න. පැච්, පෙති, ඉලෙක්ට්‍රොනික සිගරට් හෝ අධිෂ්ඨාන ශක්තිය මත යැපීමේ අවශ්‍යතාවයකින් තොරව මෙම පිටු ඔබේ නිදහස කරා යන මාවතේ ඔබ කැටුව යනු ඇත.
ඔබ ඒ සඳහා ඔබේ මනස සකස් කර ගන්නේ නම්, එය කළ නොහැකි බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත්, ඔබ සරල, සුවපහසු සහ පහසු ආකාරයකින් දුම්පානය නතර කරනු ඇත. මෙම පොත සමඟ, ඔබට ප්‍රායෝගික දෘශ්‍යකරණ අභ්‍යාසයක් සොයාගත හැකි අතර, ඔබ හිටපු දුම් පානය කරන්නෙකු ලෙස පෙනෙනු ඇත.
ඔබ මෙතෙක් නොතේරුණු දේ, දුම්කොළවලට ඇබ්බැහි වීම අවසානයේ ඔබට වැටහෙනු ඇති අතර, දුක් විඳීමකින් තොරව සහ උත්සාහයකින් තොරව මෙම පුරුද්දෙන් සදහටම මිදෙන්නේ කෙසේදැයි ඔබ සොයා ගනු ඇත. සිගරට් නොමැතිව ජීවත් වීමට සියලු රහස්.
ස්නායු විද්යාව සමඟ දුම්පානය නතර කරන්න
දුම්පානය නතර කිරීම පහසු බව ඔබට ඒත්තු ගැන්වෙන්නේ නැත්නම්, ඔබට සැමවිටම වීර කාව්‍යය වෙත යා හැකිය. එය ලබා ගැනීමට එය මගේ ඇඳ අසල පොත නොවේ, නමුත් සෑම කෙනෙකුටම රස ඇත ...
අධිෂ්ඨානය තුළින් දුම්පානය නතර කිරීම ඉතා අඩු සාර්ථකත්ව අනුපාතයක් අත්කර ගන්නා අතර පුද්ගලයාට බිහිසුණු අත්දැකීමක් ලබා දෙයි. මොළය පිළිබඳ ස්නායු විද්‍යාවේ නවතම සොයාගැනීම් සිත් ඇදගන්නා සුළු වූ අතර තීරණ ගැනීම සහ පුරුදු ක්‍රියා කරන ආකාරය අවබෝධ කර ගැනීමේ නාටකාකාර දියුණුවක් ඇත.
මෙම පොතෙහි, ඇබ්බැහිවීම් පිළිබඳ විශේෂඥ මනෝවිද්‍යාඥයින්ගේ සහාය ඇතිව, කතුවරයා, මානව හැසිරීම් පිළිබඳ ස්නායු විද්යාව තුළින් දශක ගනනාවක පර්යේෂණ වලින් ලබාගත් දැනුම අදාළ කර ගෙන ඔබට යහපත සඳහා දුම්පානය නතර කළ හැකිය. දුම්පානය අත්හැරීමේ Freemind ක්රමය, එහි මාර්ගගත වැඩසටහන් සහ මුහුණට මුහුණ වැඩමුළු ආකෘතිවලින් 80% ක කාර්යක්ෂමතාවයක් ලබා ගනී. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, Freemind වැඩසටහනක් (www.freemind.es හි ඇත) සම්පූර්ණ කළ පුද්ගලයින් 8 දෙනෙකුගෙන් 10 දෙනෙක් සදහටම දුම්පානය නතර කරති. මෙම ක්රමය කීර්තිමත් TVE සෞඛ්ය වැඩසටහන වන «Saber Vivir» මත විකාශනය කර ඇත).
මොළය ක්‍රියා කරන ආකාරය පිළිබඳ යාන්ත්‍රණ සහ ලක්ෂණ අවබෝධ කර ගැනීමෙන් අපගේ මනස තොරතුරු ක්‍රියාවට නංවන ආකාරය සහ තීරණ ගන්නා ආකාරය භාවිතා කරමින් ස්වභාවික ආකාරයෙන් පුරුද්දෙන් මිදීමට ක්‍රමයක් ක්‍රියාත්මක කිරීමට අපට ඉඩ සලසයි. මොළය සරල ලෙස ක්‍රියාත්මක කරන ශිල්පීය ක්‍රම සහ මෙවලම් හරහා සහ ස්නායු විද්‍යාවෙන් ලබා දෙන දැනුමට ස්තූතිවන්ත වන අතර, ස්නායු ප්ලාස්ටික්, ස්නායු උත්පාදනය, අනාවැකි දෝෂයෙන් ඉගෙනීම සහ මොළයේ ඇති අනෙකුත් යාන්ත්‍රණ භාවිතයෙන් දුම්පානය අවසන් කිරීමට මොළය ප්‍රතිසංවිධානය වේ. අපේ මනසින්.
Freemind වැඩසටහනේ මෙම ලිඛිත ප්‍රකාශනයේ, චර්යාත්මක ස්නායු විද්යාව පිළිබඳ ආචාර්ය UCM විශේෂඥ Mikel Alonso, ස්නායු විද්යාව හරහා දුම්පානය නතර කිරීමට ප්‍රධාන සංරචක, අදහස් සහ සංකල්ප ඉදිරිපත් කරයි.
