Hvem som skriver er en relativ suksesshistorie med å slutte å røyke. Til min fordel må jeg si at de 3 eller 4 gangene jeg seriøst har sluttet å røyke (mer enn et år ved hver anledning) har jeg alltid klart det uten annen hjelp enn en god lesning som endret brikken min. Du mener med andre ord at jeg er en god referanse når det gjelder å gi råd om gode anbefalte bøker for å slutte å røyke.
Da har jeg allerede tatt på meg å nullstille den samme brikken dumt i motsatt retning. For sannheten er at etter så lang tid er det like dumt å røyke igjen som å plante tomater i for eksempel Sibir.
Jeg trengte aldri å gå tilbake. Jeg hadde aldri dårlig tid i prosessen eller etter hvert som månedene gikk. Men det blir et spørsmål om at det er lett å slutte at jeg går tilbake til tobakk når jeg minst tenker på det. Veteranavslapning eller noe.
Poenget er at en god bok å forlate fumeteo er perfekt for et godt viljeslag. Ingen Selvhjelp bedre enn en lesning som tar deg vekk fra røyken for alltid eller i det minste for en god stund, uten lidelse og til og med med en følelse av befrielse.
Topp 3 anbefalte bøker for å slutte å røyke
Å slutte å røyke er enkelt, hvis du vet hvordan
slutte å røyke bok av fortreffelighet. Og at Allen Carr endte opp med å lide av lungekreft. Som ikke ser ut til å invitere til optimisme angående formelen mot røyking. Men det er at kroppen har hukommelse, som man sier. Og selv om Carr ga opp avhengigheten for å tjene sine gode leveår, kastet han bort som mange andre i følge det han forteller i denne boken ved å investere i flere pakker om dagen.
Paradokser til side, jeg forsikrer deg om at du ikke vil finne en beste boken å slutte. For her er den beste tilbakestillingen slik at røyking virker som en setning fra den ene dagen til den andre. Det er ingen erstatninger eller alternativer å posere som en fallskjerm før du hopper ut i tomrommet. Det er rett og slett å innse hvor fri du kan bli.
For når du tror at du røyker for å ha den avslappende tiden, slipper du egentlig bare din egen nervøsitet over at apen vekker deg. Mer enn en ape er han som en fengselsbetjent som liker å gi deg en saftig brødskorpe med mugg og ekstra giftighet. Nei, du slapper ikke av eller har bedre tider enn ikke-røykere. Du er en fange og når du utfører flukten din nyter du som en dverg.
Du skal endelig slutte å røyke
Hvorfor må det være vanskelig å slutte? Det er sant at det meste oppnås med innsats og utholdenhet. Men at nakken slutter å gjøre vondt etter at du slutter å justere ringen på den høres lett ut, gjør det ikke?
Hvis du ved mer enn én anledning har vurdert å slutte å røyke, er her den definitive metoden som vil hjelpe deg å oppnå det. Disse sidene vil følge deg på veien til din frihet uten å måtte stole på plastre, piller, elektroniske sigaretter eller viljestyrke.
Hvis du bestemmer deg for det, og selv om det virker umulig, vil du slutte å røyke på en enkel, komfortabel og lettvint måte. Med denne boken, hvor du finner en praktisk visualiseringsøvelse, vil du se og føle deg som en eks-røyker.
Du vil endelig forstå det du ikke forsto før nå, din avhengighet av tobakk, og du vil oppdage hvordan du kan bli kvitt denne vanen for alltid uten lidelse og uten anstrengelse. Alle hemmelighetene for å begynne å leve uten en sigarett.
Slutt å røyke med nevrovitenskap
Hvis du ikke er overbevist om at det er enkelt å slutte å røyke, kan du alltid ty til det episke. Det ville ikke vært min nattbok å få den, men det finnes smaker for alle...
Å slutte å røyke gjennom viljestyrke oppnår en svært lav suksessrate, og en fryktelig opplevelse for personen. De siste oppdagelsene innen nevrovitenskap om hjernen har vært imponerende, og et dramatisk fremskritt når det gjelder å forstå hvordan beslutningstaking og vaner fungerer.
I denne boken bruker forfatteren, assistert av psykologer som spesialiserer seg på avhengighet, kunnskapen som er oppnådd i flere tiår med forskning gjennom nevrovitenskap om menneskelig atferd, slik at du kan slutte å røyke for godt. Freemind-metoden for å slutte å røyke, i sine formater av nettbaserte programmer og ansikt-til-ansikt workshops, oppnår 80 % effektivitet. Med andre ord, 8 av 10 personer som har fullført et av Freemind-programmene (tilgjengelig på www.freemind.es) slutter å røyke for alltid. Metoden har blitt sendt på det prestisjetunge helseprogrammet TVE, «Saber Vivir»).
Å forstå mekanismene og egenskapene til hvordan hjernen fungerer gjør at vi kan utføre en metode for å bryte vanen på en naturlig måte, ved å bruke måten sinnet vårt behandler informasjon på og tar beslutninger på. Gjennom teknikker og verktøy som hjernen implementerer på en enkel måte, og takket være kunnskapen fra nevrovitenskapen, omorganiserer hjernen seg for å slutte å røyke, ved hjelp av nevroplastisitet, nevrogenese, læring ved prediksjonsfeil og andre mekanismer som finnes i hjernen. av vårt sinn.
I denne skriftlige publikasjonen av Freemind-programmet, presenterer Mikel Alonso, Dr. UCM-spesialist i atferdsnevrovitenskap, hovedkomponentene, ideene og konseptene for å slutte å røyke gjennom nevrovitenskap.