राफेल Santandreu द्वारा 3 सर्वश्रेष्ठ पुस्तकहरु

त्यो सकारात्मक आत्म को खोज मा किताबहरु सधैं जो यो पोस्ट को सदस्यता मा पनि गलतफहमी जगाउने। यस्तो लाग्छ कि अनिच्छा यस प्रकार को एक किताब को धेरै आफ्नै भूखंड मा एक घुसपैठ को रूप मा व्याख्या बाट आउँछ, वा एक आत्मसमर्पण, खुसी हुन को कठिन काम मा हार को एक धारणा।

तेसैले जब मैले घर मा Santandreu द्वारा एक किताब भेट्टाएँ मैले मेरो साथी संग विवादास्पद विषय उठाए जस्तै लेखकहरु मा हाम्रो फरक दृष्टिकोण को बारे मा बुके o पाउलो Coelho। र गहिरो तल बाट यो मलाई असम्भव को रूप मा छोड्छ, किनकि अन्त्यमा उनी जान्दछन् कि म सधैं यी लेखकहरु को वरिपरि जान्छु कि उनीहरु के भन्न चाहन्छन्, उसले मात्र यो पढ्यो र यसलाई त्यहाँ छोड्यो, यदि म एक नजर लिन चाहान्छु।

र म पक्कै यो उसलाई फ्याँक्नुभयो। दृश्य को त्यो महत्वपूर्ण बिन्दु संग शुरू, रक्षात्मक मा धेरै पटक को रूप मा। तर कला राफेल सन्तन्द्रेउ यो तपाइँ एक मोटरसाइकल बेच्ने बारे मा हैन, तर तपाइँलाई त्यो उपयोगी मनोवैज्ञानिक धारणा बताउने को बारे मा, (जस्तै एलेन Carr को छोडिएको धूम्रपान किताब मा एक दशक को लागी मलाई सेवा गर्ने)

त्यसोभए यो आफैंलाई कुनै पनी हराउन कहिल्यै दुख्दैन Santandreu किताबहरुयो मात्र मनोविज्ञान हो र प्रत्येक एक को पर्खाल पछाडि, गहिरो तल हामी सबैभन्दा सकारात्मक आत्म संग त्यो reencounter को आवश्यकता हुन सक्छ।

राफेल Santandreu द्वारा शीर्ष 3 सिफारिश किताबहरु

अलास्का मा खुशी हुनुहोस्

कसरी अलास्का मा खुसी हुन छैन? मैले कुरालाई फेर्दै सोच्न थाले। सुरुमा यो ढिलो गति, मनोरन्जन तर गहिरो एकै समयमा गहिरो कि श्रृंखला पैदा गर्यो: "अलास्का मा डाक्टर।" प्रश्न Santandreu को पहिलो किताब कुनै पनी विस्तार sharpening संग शुरू गर्न को लागी थियो।

त्यसोभए मँ त्यस प्रकारको उदाहरण र स्पष्टीकरणको साथ जारी राखें कि हामी के हौं र हामी के हुन्छौं जब हामी दिनहुँ समस्याहरु द्वारा मध्यस्थ छौं। मनोविज्ञान व्यक्तिपरक को trompe l'oeil को अनावरण गर्ने कला हो जब यो धेरै अन्य संभावनाहरु संग लोड एक वास्तविकता मा अँध्यारो उठ्छ। निस्सन्देह, एक डिग्री वा अर्को गर्न को लागी, हामी सबै ढाँचाहरु कि Santandreu यस पुस्तक मा अंकित द्वारा पहिचान गरीएको छ। प्रश्न जान्न को लागी यदि यो छुन्छ, कसरी परिवर्तन गर्न को लागी प्रयास गर्न को लागी जान्न को लागी हाम्रो आफ्नै शोर बाट टाढा सार्दै आफैंलाई सुन्नु पर्छ।

केहि भयानक छैन

यो के हो कि तपाइँलाई सताउनुहुन्छ? सबैभन्दा खराब के हो कि तपाइँलाई हुन सक्छ, कि तपाइँ मर्नुहुन्छ? ठिकै छ साथी, त्यो केहि हो कि सधैं हुने छ, त्यसैले यदि तपाइँ सक्नुहुन्छ, जीवन मा मरेर यसको पूर्वानुमान नगर्नुहोस्।

चिन्ता गर्नु अर्को कुरा हो सानो मोर्ट फ्रान्सेली शब्द द्वारा उल्लेख एक भन्दा धेरै अप्रिय। तयारी पहुँचयोग्य समस्याहरु को समाधान को ५०% हो, अन्य ५०% जब सम्म सम्भव बिना ढिलाइ बिना काम गरीरहेको छ। संज्ञानात्मक मनोविज्ञान कारण र भावनाहरु को बीचमा सन्तुलन बाट, कार्यहरु को बीचमा र foci जसबाट हामी उनीहरुलाई लिन्छौं। जति सन्तुलित त्यो मापन हो, त्यति नै धेरै प्राप्य कुनै पनि कार्य हुनेछ।

र दोस्रो उदाहरण मा, कुनै कम महत्वपूर्ण, फर्मर कि सन्तुलन, सजीलै हामी डर र परिसरहरु पार्क गर्न सक्नुहुन्छ। किनकि म जोड दिन्छु, सबैभन्दा नराम्रो जुन तपाइँलाई हुन सक्छ त्यो हो कि तपाइँ मर्नुहुन्छ र त्यो दिईन्छ, तर यसको पूर्वानुमान नगर्नुहोस्। आफैं संग संवाद, विश्लेषण, यी दुई तर्कसंगत र भावनात्मक शक्तिहरु बीच सहमत। यदि त्यहाँ कुनै सहमति छैन, सोच्नुहोस् कि केहि पनि साँच्चै भयानक छैन किनकि तपाइँ यसको लागी मर्नुहुन्न।

खुशीको चश्मा

मँ ४,५ वा 4,5 बाट चश्मा लगाएको छु, क्युवेडो को व्याख्या गर्दैछु, त्यसैले यो शीर्षक मलाई व्यंग्यात्मक लाग्यो। तर जब देखि म ... एक तरफ मजाक गर्दै, हामी सबै एक वा अन्य रंग प्रतिबिम्बित गर्न हाम्रो आफ्नै लेंस छ।

र यो नीलो वा हरियो देखि खैरो गर्न को लागी परिवर्तन गर्दैन ... बाहिर बाट हामी सधैं कसैलाई मनन गर्छौं र सोच्दछौं "जीवन कटु बनाउन को लागी एक इच्छा।" प्रश्न यो हो कि अर्कोको आँखामा भुँसा देख्ने र आफ्नै मा बीम बुझ्ने छैन। कती सजीलो संग हामी घातक मनोवृत्ति पत्ता लगाउँछौं कि अरुलाई खुशी हुन बाट रोक्छ र कती असम्भव यो हाम्रो लागी हाम्रो आफ्नै विकृत लेन्स को खोज्न को लागी। तर पक्कै, हामी हाम्रो डर को रक्षा गर्न को लागी छ।

हो, मैले राम्रोसँग भनेको छु, "हाम्रो डरको रक्षा गर्नुहोस्", त्यो औचित्य साबित गर्न, डरले हामीलाई सीमित गर्दछ। के हुन्छ यदि त्यहाँ एक विधि वा कम्तीमा विचारहरु उनीहरुलाई समाप्त गर्न को लागी थियो? हामी तब सोच्न आउन सक्छौं, आफैंलाई अवलोकन गर्दै: "मेरो जीवन कटु बनाउन को लागी एक इच्छा" डर हराउनुहोस्, आफैंलाई मुक्त गर्नुहोस्, खुशी खोज्ने हिम्मत गर्नुहोस् जहाँ पहिले मात्र तनाव र चिन्ता थियो।

राफेल Santandreu द्वारा अन्य सिफारिश किताबहरु ...

डर बिना जिउने तरिका

उपचार को लागि विधि। मनोवैज्ञानिक द्वारा चिन्हित चरित्र प्रवृत्ति इच्छाको परित्यागबाट सुरु हुन्छ र यसको उपकरण जसले त्यो विधि बनाउँछ। सायद त्यहाँ प्रत्येकको लागि कुनै गाईड छैन, तर त्यहाँ अरूबाट सन्दर्भहरू छन् जसबाट पुन: लन्च गर्ने सन्दर्भको रूपमा।

बिना डर ​​र उनको प्रसिद्ध चार-चरण विधि को प्रकाशन पछि, Rafael Santandreu ले आफ्नो YouTube च्यानल मा चिन्ता, जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD) र hypochondriasis लाई जित्ने अद्भुत कथाहरू संकलन गर्न थाले। आज यी प्रशंसापत्रहरू एक सय भन्दा बढी छन् (र बढ्दै जान्छ)।

डरविना बाँच्ने विधिले यी गवाहीहरूको चयन सङ्कलन गर्दछ, यसका नायकहरूले चालेका कदमहरू र उनीहरूको उपचारको बाटोमा उनीहरूले सामना गरेका कठिनाइहरू। यी सबै प्रकारका युवा र वृद्धहरू (डाक्टर, व्यवसायी, विद्यार्थी...) हुन् जसले विद्यमान सबैभन्दा शक्तिशाली व्यक्तिगत विकास कार्यहरू गरेका छन्। कथाहरूको यो चयन, मेरो विधि र प्रत्येक विशेष केसको व्याख्याको साथमा, सबैले दोहोर्याउने कुरामा तपाईलाई विश्वस्त गराउने एक शक्तिशाली इरादा छ: "यदि मैले यो गर्न सक्छु भने, तपाईं पनि सक्नुहुन्छ।"

तिनीहरूको सफलता भनेको तिनीहरूले र केवल तिनीहरूले हासिल गरेको कुरा हो, र यसरी तिनीहरूले यी पृष्ठहरूमा र सम्बन्धित YouTube भिडियोहरूमा तपाईंलाई व्याख्या गर्छन्। तिनीहरूले पुन: प्राप्ति गर्न के गरेमा कुनै धोखा वा कार्डबोर्ड छैन। केवल धेरै प्रयास, एक धेरै स्पष्ट विधि र प्रचुर मात्रामा लगनशीलता। निकास त्यहाँ छ, तपाईंको औंलाको छेउमा।

डर बिना

हाम्रो डर पनि somatized छन्, कुनै संदेह छैन। साँच्चै सबै कुरा somatized छ, राम्रो र नराम्रो। र सडक अगाडि र पछाडि एक अन्तहीन पाश हो। भावना को कारणले हामी आन्तरिक शारीरिक अनुभूति गर्छौं। र त्यो असुविधाजनक भावना बाट कि हामी आफैंलाई डर बाट उत्पन्न गर्छौं हामी आफैंलाई एक अनौठो संयन्त्रमा रद्द गर्न सक्छौं जहाँ हामीले हाम्रो चेतनालाई एकै ठाउँमा राख्नु पर्छ, यदि आवश्यक भएमा यो गर्न नदिने औचित्यलाई रोक्न ...

"निडर" परम विधि हो। जो कोहीले यो निर्देशन मा पालन गरेर अभ्यास मा राख्न सक्नुहुन्छ, र, पक्कै, लागूपदार्थ बिना। एक स्वतन्त्र, शक्तिशाली र खुसी व्यक्ति: आफैं को सबै भन्दा राम्रो संस्करण बन्न को लागी तैयार गर्नुहोस्।

के यो डर बिना बाँच्न सम्भव छ? अवश्य। हजारौं मानिसहरु को सैकड़ों वैज्ञानिक अध्ययनहरु द्वारा समर्थित, यस विधि को लागी आफ्नो मस्तिष्क को धन्यवाद पुन: कन्फिगर गरीएको छ। चार स्पष्ट र संक्षिप्त चरणहरु लाई हामीलाई पुरा तरिकाले सबैभन्दा तीव्र डर लाई हटाउन को लागी अनुमति दिनेछ: चिन्ता वा आतंक हमला, Obsessions (OCD), Hypochondria, लाज वा कुनै अन्य तर्कहीन डर।