Kurš raksta, ir relatīvs veiksmes stāsts smēķēšanas atmešanā. Par labu man jāsaka, ka tās 3 vai 4 reizes, kad esmu nopietni atmetis smēķēšanu (katru reizi vairāk nekā gadu), vienmēr esmu tikusi galā bez jebkādas citas palīdzības, kā vien labas lasīšanas, kas mainīja manu mikroshēmu. Citiem vārdiem sakot, jūs uzskatāt, ka es esmu laba atsauce, kad runa ir par labu padomu sniegšanu ieteicamās grāmatas smēķēšanas atmešanai.
Tad es jau esmu uzņēmies to pašu mikroshēmu dumjš atiestatīt pretējā virzienā. Jo patiesība ir tāda, ka pēc tik ilga laika atkal pīpēt ir tikpat stulbi kā, piemēram, stādīt tomātus Sibīrijā.
Man nekad nevajadzēja atgriezties. Man nekad nav bijis slikti šajā procesā vai mēnešiem ejot. Bet tas būs jautājums par to, cik viegli atmest smēķēšanu, es atgriezīšos pie tabakas, kad par to domāju vismazāk. Veterāna relaksācija vai kaut kas cits.
Lieta tāda, ka laba grāmata, ar ko atstāt fumeteo, ir lieliski piemērota labam gribas triecienam. Nav pašpalīdzības labāk nekā lasāmviela, kas uz visiem laikiem vai vismaz uz labu brīdi aizved prom no dūmiem, bez ciešanām un pat ar atbrīvotības sajūtu.
3 populārākās grāmatas, lai atmestu smēķēšanu
Atmest smēķēšanu ir viegli, ja zināt, kā
grāmata atmest smēķēšanu pēc izcilības. Un tas, ka Allens Kers cieta no plaušu vēža. Šķiet, ka tas nerada optimismu attiecībā uz formulu pret smēķēšanu. Bet ir tā, ka ķermenim ir atmiņa, kā saka. Un, lai gan Karrs atteicās no savas atkarības, lai nopelnītu savus labos dzīves gadus, saskaņā ar to, ko viņš stāsta šajā grāmatā, viņš izšķērdēja tikpat daudz citus, ieguldot vairākās pakās dienā.
Paradoksus malā, es jums apliecinu, ka jūs neatradīsiet a labākā grāmata, no kuras atmest. Jo šeit ir vislabākā atiestatīšana, lai smēķēšana liktos kā teikums no vienas dienas uz otru. Nav aizstājēju vai alternatīvu, lai pozētu kā izpletnis pirms lēciena tukšumā. Tas ir vienkārši apzināšanās, cik brīvs jūs varat kļūt.
Jo, kad jūs domājat, ka smēķējat, lai atpūstos, jūs patiešām atbrīvojat savu nervozitāti, ka pērtiķis jūs pamodina. Viņš ir vairāk nekā pērtiķis, bet gan kā cietuma sargs, kuram patīk pasniegt sulīgu maizes garozu ar tās pelējumu un pievienotajām toksiskajām vielām. Nē, jūs neatpūšaties un nevarat pavadīt laiku labāk nekā nesmēķētāji. Jūs esat ieslodzītais un, izpildot savu bēgšanu, jūs izbaudāt kā rūķis.
Jūs beidzot atmest smēķēšanu
Kāpēc ir grūti atmest? Tā ir taisnība, ka lielākā daļa lietu tiek panākta ar piepūli un neatlaidību. Bet tas, ka kakls pārstāj sāpēt pēc tam, kad pārtraucat regulēt gredzenu, izklausās vienkārši, vai ne?
Ja vairāk nekā vienu reizi esat apsvēris iespēju atmest smēķēšanu, šeit ir noteikta metode, kas palīdzēs jums to sasniegt. Šīs lapas pavadīs jūs ceļā uz jūsu brīvību bez nepieciešamības paļauties uz plāksteriem, tabletēm, elektroniskajām cigaretēm vai gribasspēku.
Ja jūs to domājat un pat ja tas šķiet neiespējami, jūs atmetīsit smēķēšanu vienkāršā, ērtā un vieglā veidā. Ar šo grāmatu, kurā atradīsi praktisku vizualizācijas vingrinājumu, izskatīsies un jutīsies kā bijušais smēķētājs.
Jūs beidzot sapratīsiet to, ko līdz šim nesapratāt, savu atkarību no tabakas, un atklāsiet, kā bez ciešanām un bez piepūles atbrīvoties no šī ieraduma uz visiem laikiem. Visi noslēpumi, lai sāktu dzīvot bez cigaretes.
Atmest smēķēšanu ar neirozinātnēm
Ja neesat pārliecināts, ka atmest smēķēšanu ir viegli, vienmēr varat ķerties pie epopejas. Tā nebūtu mana naktsgrāmata, lai to dabūtu, bet gaumes ir katram...
Smēķēšanas atmešana ar gribasspēku nodrošina ļoti zemu panākumu līmeni un šausmīgu pieredzi cilvēkam. Jaunākie atklājumi neirozinātnē par smadzenēm ir bijuši iespaidīgi un dramatisks progress, lai izprastu, kā darbojas lēmumu pieņemšana un ieradumi.
Šajā grāmatā autore ar psihologu palīdzību, kas specializējas atkarībās, pielieto zināšanas, kas iegūtas gadu desmitiem ilgos pētījumos par cilvēka uzvedības neirozinātnēm, lai jūs varētu atmest smēķēšanu uz visiem laikiem. Freemind metode smēķēšanas atmešanai tās tiešsaistes programmu un klātienes semināru formātos nodrošina 80% efektivitāti. Citiem vārdiem sakot, 8 no 10 cilvēkiem, kuri ir pabeiguši kādu no Freemind programmām (pieejama www.freemind.es), atmet smēķēšanu uz visiem laikiem. Metode ir pārraidīta prestižajā TVE veselības programmā «Saber Vivir»).
Smadzeņu darbības mehānismu un īpašību izpratne ļauj mums izmantot metodi, kā dabiskā veidā atbrīvoties no ieraduma, izmantojot veidu, kā mūsu prāts apstrādā informāciju un pieņem lēmumus. Izmantojot paņēmienus un rīkus, ko smadzenes īsteno vienkāršā veidā, un pateicoties neirozinātnes sniegtajām zināšanām, smadzenes pārkārtojas, lai izbeigtu smēķēšanu, izmantojot neiroplastiskumu, neiroģenēzi, mācīšanos ar prognozēšanas kļūdu un citus smadzenēs esošos mehānismus. Uzvedība un darbība no mūsu prāta.
Šajā Freemind programmas rakstiskajā publikācijā Mikels Alonso, Dr. UCM speciālists uzvedības neirozinātnēs, iepazīstina ar galvenajām sastāvdaļām, idejām un koncepcijām, kā atmest smēķēšanu, izmantojot neirozinātni.
