3 pirtûkên herî baş ên ji bo dev ji cixarekêşanê berdin

Kî dinivîse çîrokek serketî ya nisbeten e di dev ji cixarê de. Di berjewendiya xwe de divê ez bibêjim ku 3 an 4 caran ku min bi ciddî dev ji cixareyê berdaye (her carê ji salekê zêdetir) min ew her gav bêyî arîkariyek din ji bilî xwendina baş a ku çîpê min guhart, îdare kiriye. Bi gotineke din, hûn dihesibînin ku ez referansek baş im dema ku tê şîreta li ser başiyê pirtûkên ji bo dev ji cixarê berdin.

Dûv re min berê xwe da ser milê xwe ku ez heman çîpê bêaqilî berevajî vesaz bikim. Ji ber ku rastî ev e ku piştî demek dirêj dûbare kişandina cixareyê wek mînak çandina tomato li Sîbîryayê bêaqil e.

Min qet hewce nekir ku vegerim. Min di pêvajoyê de an jî wekî ku meh bi pêş ve diçû de qet demek xirab nebû. Lê gava ku ez herî kêm li ser wê bifikirim, dev jê berdide ku ez vegerim ser tûtinê. Rehetbûna Veteran an tiştek.

Mesele ev e ku pirtûkek baş a ku meriv fumeteo li dû xwe bihêle ji bo derbeyek baş a îradeyê bêkêmasî ye. Netû alîkariya xwe çêtir e ji xwendinek ku we her û her an bi kêmanî ji bo demekî baş, bêyî êş û tewra bi hestek rizgariyê ji dûmanê dûr bixe.

Top 3 pirtûkên pêşniyar kirin ku dev ji cixarê berdin

Heger tu bizanibî, terka cixarê hêsan e

pirtûka cixarê berda bi hêjayî. Û ew Allen Carr bi kansera pişikê bi dawî bû. Ya ku di derbarê formula xwe ya li dijî cixarekêşanê de xweşbîniyê vedixwîne. Lê ew e ku beden xwedî bîr e, wekî ku ew dibêjin. Û her çend Carr dev ji narkotîka xwe berda da ku salên xwe yên xweş bi dest bixe, li gorî tiştên ku ew di vê pirtûkê de vedibêje, wî bi veberhênana rojane di çend pakêtan de bi qasî gelekên din winda kir.

Paradoksan bidin aliyekî, ez ji we re piştrast dikim ku hûn ê nebînin a pirtûka çêtirîn ku meriv dev jê berde. Ji ber ku li vir vesazkirina çêtirîn e ku cixare ji rojekê heya roja din wekî hevokek xuya dike. Beriya ku hûn berbi valahiyê ve biçin, cîgir an alternatîf tune ku hûn mîna paraşûtê bisekinin. Ew bi tenê têgihîştin ku hûn dikarin çiqas azad bibin.

Ji ber ku gava hûn difikirin ku hûn cixareyê dikişînin da ku ew wextê rihetbûnê hebe, hûn bi rastî tenê nerva xwe ya ku meymûn we şiyar dike berdide. Ji meymûnekî wêdetir, ew mîna cerdevanekî zindanê ye ku bi qalibê xwe û bi jehriyên zêde re nanekî şêrîn dide we. Na, hûn ji yên necixarê rehet nabin û demên xweştir derbas dikin. Tu girtî yî û dema ku tu reva xwe pêk dianî tu wek dwarekî kêfê distînî.

Heger tu bizanibî, terka cixarê hêsan e

Di dawiyê de hûn ê dev ji cixarê berdin

Çima divê zehmet be ku dev jê berde? Rast e ku pir tişt bi hewldan û bi xîret têne bidestxistin. Lê piştî ku hûn eyarkirina zengilê li ser rawestînin, stûyê we raweste, hêsan xuya dike, ne wusa?

Ger ji yekê zêdetir we fikirî ku dev ji cixareyê berdin, li vir rêbaza diyarker e ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn wiya bi dest bixin. Van rûpelan dê li ser riya azadiya we bi we re bibin bêyî hewcedariya ku hûn xwe bispêrin paç, heb, cixareya elektronîkî an hêza îradeyê.

Ger hûn hişê xwe bidin ber wê, û her çend ew ne gengaz xuya bike jî, hûn ê bi awayek hêsan, rehet û hêsan dev ji cixarê berdin. Bi vê pirtûkê, ku hûn ê tê de temrînek dîtbarî ya pratîkî bibînin, hûn ê mîna çixarekêşek berê xuya bikin û hîs bikin.

Di dawiyê de hûn ê tiştê ku we heya nuha fêm nekiribû, girêdayiya xwe ya bi titûnê fam bikin, û hûn ê kifş bikin ka meriv çawa ji vê adetê heta hetayê bêyî cefa û bê hewldan xilas dibe. Hemî razên ku hûn bêyî cixare dest pê bikin.

Di dawiyê de hûn ê dev ji cixarê berdin. Rêbaza bêkêmasî ya ji bo dev ji girêdana xwe ya tûtinê berdin

Bi neuroscience re dev ji cixarê berdin

Heke hûn nebawer in ku dev ji cixarê hêsan e, hûn dikarin her gav serî li destanan bidin. Dê ne pirtûka min a li kêleka nivînan be ku ez wê bistînim, lê ji bo her kesî tahm hene...

Bi îradeyê dev ji cixareyê berdide rêjeyek serketinê ya pir kêm, û ji bo mirov ezmûnek xedar. Vedîtinên herî paşîn ên di neuroscience de di derheqê mêjî de bandorker in, û pêşkeftinek berbiçav di têgihiştina biryargirtin û adetên çawa de dixebitin.

Di vê pirtûkê de, nivîskar, bi alîkariya psîkologên pispor ên tiryakê, zanyariyên ku di lêkolîna dehsalan de bi navgîniya neuroscience ya behremendiya mirovî ve hatî girtin, bikar tîne da ku hûn ji bo baş dev ji cixarê berdin. Rêbaza Freemind ku dev ji cixareyê berdide, di formatên xwe yên bernameyên serhêl û atolyeyên rûbi-rû de, ji %80 karîgeriyê bi dest dixe. Bi gotineke din, 8 ji 10 kesên ku yek ji bernameyên Freemind qedandine (li www.freemind.es heye) her û her dev ji cixarê berdan. Rêbaz li ser bernameya tenduristiyê ya bi prestîj a TVE, «Saber Vivir» hate weşandin.

Fêmkirina mekanîzma û taybetmendiyên ka mejî çawa dixebite rê dide me ku em rêbazek ji bo şikandina adetê bi rengek xwezayî, bi karanîna awayê ku hişê me agahdariyan hildibijêre û biryaran digire, pêk bînin. Bi teknîk û amûrên ku mêjî bi awayek hêsan pêk tîne, û bi saya zanîna ku ji hêla neuroscience ve hatî peyda kirin, mêjî xwe ji nû ve organîze dike da ku cixareyê bi dawî bike, bi karanîna neuroplasticity, neurogenesis, fêrbûna bi xeletiya pêşbîniyê û mekanîzmayên din ên di mejî de hene. tevger û kar hişê me.

Di vê weşana nivîskî ya bernameya Freemind de, Mikel Alonso, pisporê Dr.

Bi neuroscience re dev ji cixarê berdin
post rate

Leave a comment

Ev malpera Akismet bikar tîne ku ji bo kêmkirina spam. Zêdetir agahdariya danûstandinên we çawa pêvajoy kirin.