מי שכותב הוא סיפור הצלחה יחסי בהפסקת עישון. לטובתי אני חייב לומר שבשלוש או ארבע הפעמים שהפסקתי ברצינות לעשן (יותר משנה בכל הזדמנות) תמיד הצלחתי את זה בלי שום עזרה אחרת מלבד קריאה טובה ששינתה את השבב שלי. במילים אחרות, אתה מחשיב שאני אסמכתא טובה בכל הנוגע לייעוץ בנושא טוב ספרים מומלצים להפסקת עישון.
ואז כבר לקחתי על עצמי לאפס את אותו שבב טיפשי בכיוון ההפוך. כי האמת היא שאחרי כל כך הרבה זמן לעשן שוב זה טיפשי כמו שתילת עגבניות בסיביר, למשל.
מעולם לא הייתי צריך לחזור. מעולם לא היה לי רע בתהליך או ככל שהחודשים התקדמו. אבל זה יהיה עניין של הקלות להפסיק שאני חוזר לטבק כשאני הכי פחות חושב על זה. הרפיה של ותיקים או משהו.
הנקודה היא שספר טוב להשאיר את fumeteo מאחור מושלם למכת רצון טובה. אף אחד עזרה עצמית יותר טוב מקריאה שמרחיקה אותך מהעשן לנצח או לפחות לזמן מה, בלי סבל ואפילו בתחושת שחרור.
3 הספרים המומלצים ביותר להפסקת עישון
להפסיק לעשן זה קל, אם אתה יודע איך
ספר להפסיק לעשן על ידי מצוינות. ושאלן קאר בסופו של דבר סבל מסרטן ריאות. מה שלא מזמין כנראה אופטימיות לגבי הנוסחה שלו נגד עישון. אבל זה שלגוף יש זיכרון, כמו שאומרים. ולמרות שקאר ויתר על התמכרותו כדי להרוויח את שנות חייו הטובות, לפי מה שהוא מספר בספר הזה, הוא בזבז כמו רבים אחרים על ידי השקעה בכמה חבילות ביום.
פרדוקסים בצד, אני מבטיח לך שלא תמצא א הספר הטוב ביותר לעזוב. כי הנה האיפוס הטוב ביותר כך שעישון נראה כמו משפט מהיום למחר. אין תחליפים או חלופות להצטלם כמו מצנח לפני הקפיצה שלך לריק. זה פשוט להבין כמה חופשי אתה יכול להיות.
כי כשאתה חושב שאתה מעשן כדי לקבל את זמן ההרפיה הזה, אתה באמת משחרר רק את העצבנות שהקוף מתעורר בך. יותר מקוף, הוא כמו סוהר שנהנה לתת לך קרום לחם עסיסי עם העובש והרעילות שלו. לא, אתה לא נרגע או שיש לך זמנים טובים יותר מאשר ללא מעשנים. אתה אסיר וכשאתה מבצע את הבריחה שלך אתה נהנה כמו גמד.
סוף סוף אתה הולך להפסיק לעשן
למה זה צריך להיות קשה להפסיק? נכון שרוב הדברים מושגים במאמץ ובעקשנות. אבל זה שהצוואר שלך יפסיק לכאוב אחרי שאתה מפסיק לכוונן את הטבעת עליו נשמע קל, לא?
אם יותר מהזדמנות אחת שקלת להפסיק לעשן, הנה השיטה המובהקת שתעזור לך להשיג אותה. דפים אלו ילוו אותך בדרך אל החופש שלך ללא צורך להסתמך על מדבקות, כדורים, סיגריות אלקטרוניות או כוח רצון.
אם תחליטו על זה, וגם אם זה נראה בלתי אפשרי, תפסיקו לעשן בצורה פשוטה, נוחה וקלה. עם ספר זה, שבו תמצאו תרגיל הדמיה מעשי, תראו ותרגישו כמו מעשן לשעבר.
סוף סוף תבינו את מה שלא הבנתם עד עכשיו, את ההתמכרות שלכם לטבק, ותגלו איך להיפטר מההרגל הזה לנצח בלי סבל ובלי מאמץ. כל הסודות להתחיל לחיות בלי סיגריה.
להפסיק לעשן עם מדעי המוח
אם אתה לא משוכנע שהפסקת עישון היא קלה, אתה תמיד יכול לפנות לאפוס. זה לא יהיה הספר שלי ליד המיטה לקבל אותו, אבל יש טעמים לכולם...
הפסקת עישון באמצעות כוח רצון משיגה אחוז הצלחה נמוך מאוד, וחוויה איומה עבור האדם. התגליות האחרונות במדעי המוח על המוח היו מרשימות, והתקדמות דרמטית בהבנת אופן הפעולה של קבלת החלטות והרגלים.
בספר זה, המחבר, בסיוע פסיכולוגים המתמחים בהתמכרויות, מיישם את הידע שהושג בעשרות שנים של מחקר באמצעות מדעי המוח של התנהגות אנושית, כך שתוכל להפסיק לעשן לתמיד. שיטת Freemind להפסקת עישון, בפורמטים שלה של תוכניות מקוונות וסדנאות פנים אל פנים, משיגה יעילות של 80%. במילים אחרות, 8 מתוך 10 אנשים שסיימו את אחת מתוכניות Freemind (זמינה ב-www.freemind.es) הפסיקו לעשן לנצח. השיטה שודרה בתוכנית הבריאות היוקרתית TVE, «Saber Vivir»).
הבנת המנגנונים והמאפיינים של אופן פעולת המוח מאפשרת לנו לבצע שיטה לשבירת ההרגל בצורה טבעית, תוך שימוש בדרך שבה מוחנו מעבד מידע ומקבל החלטות. באמצעות טכניקות וכלים שהמוח מיישם בצורה פשוטה, ובזכות הידע שמספק מדעי המוח, המוח מארגן את עצמו מחדש להפסקת עישון, תוך שימוש בנוירופלסטיות, נוירוגנזה, למידה באמצעות טעות חיזוי ומנגנונים נוספים הקיימים במוח. התנהגות ותפקוד של המוח שלנו.
בפרסום כתוב זה של תוכנית Freemind, מייקל אלונסו, ד"ר UCM מומחה במדעי המוח ההתנהגותי, מציג את המרכיבים, הרעיונות והמושגים העיקריים להפסקת עישון באמצעות מדעי המוח.
