Na 3 leabhraichean as fheàrr le Mario Alonso Puig

Aon uair ‘s gu bheil àm creideimh agus creideamh air tighinn gu crìch, is dòcha gur e a-nis na dotairean a tha os cionn ar n-ùrnaighean a chuimseachadh air mìorbhuilean no na leasachaidhean ris nach robh dùil - cruth-atharrachaidhean. Is e sin a tha ùghdar mar Mario Alonso Puig ris, gu ìre mhòr na lannsair ach cuideachd na sgrìobhadair leabhraichean fèin-chuideachaidh. Agus mar thoradh air an luchd-leughaidh a tha a’ fàs tha e coltach mar gum b’ urrainnear seòrsa de lannsa anama a dhèanamh gus dèiligeadh ri bhith ann leis an implant gnàthach.

Mar a bha iomadh uair eile, tha an leigheas anns na cùisean sin na mheasgachadh de placebo agus moladh a tha a’ toirt a-steach na h-uairean math aca anns an t-seòmar obrachaidh far a bheil gach fear air obrachadh gun anesthesia gus am buidheann cèin sin a lorg a chuireas casg air gnìomhachd inntinn is faireachail as fheàrr.

Tha leughadh Mario Alonso Puig mar sin a’ geall air leasachadh pearsanta mar chothromachadh bhon chill gu organach ann an eanchainn a bhios uaireannan a’ fulang leis na ravings as dìoghrasach againn, no a thòisicheas a’ mearachdachadh an fhoirmle ceimigeach draoidheil gus an lean an adhbhar sin geall air dòchas riatanach a dh’ aindeoin a h-uile càil bho bhith a’ gabhail ris a’ cho-theacsa mar an suidheachadh as fheàrr airson gach fear...

Na 3 leabhraichean as fheàrr le Mario Alonso Puig

Ath-shuidhich d’ inntinn. Faigh a-mach dè as urrainn dhut

An atharrachadh fòcas, an comas airson an ath-shuidheachadh sin comasach air tòiseachadh ùr as mionaidiche a tha comasach air stad a chur air agus ath-chur air bhog pròiseasan. Às aonais a bhith nan innealan a tha comasach air na gnìomhan aca fhaighinn air ais, faodaidh sinn beachdachadh air an ath-thòiseachadh sin a tha gar saoradh bho chnapan inntinn, às deidh a h-uile càil, air adhbhrachadh leinn fhìn ...

Tha dùbhlain romhainn uile agus feumaidh sinn a bhith ag obair gu socair, gu dealasach agus le misneachd ma tha sinn airson an tionndadh gu cothroman air leth airson ionnsachadh agus fàs pearsanta.

Ann an Ath-shuidhich d’ inntinn, tha an Dotair Mario Alonso Puig a’ sealltainn dhuinn taobhan iongantach agus gu tric neo-aithnichte den dàimh inntinneach a tha eadar an eanchainn, an inntinn agus na thachras dhuinn. Ma tha sinn airson fèin-spèis àrdachadh agus comasan àrdachadh leithid inntleachd, cuimhne, intuition, cruthachalachd, ceannardas no spiorad tionnsgalach, feumaidh fios a bhith againn ciamar a dhùisgeas sinn ar comas mòr dorm.

Tha an t-ùghdar cliùiteach a’ mìneachadh anns na duilleagan seo na slighean a lean an eanchainn agus an inntinn gus an fhìrinn anns a bheil sinn beò a chruthachadh. Ma tha sinn airson ìre nas àirde de shunnd, de shoirbheachas agus de thoileachas a mhealtainn, feumaidh fios a bhith againn mar a bheir sinn buaidh air na pròiseasan sin aig a bheil buaidh chinnteach air ar dòigh air mothachadh, smaoineachadh, faireachdainn agus gnìomh.

Gabh anail! Mothachadh: An ealain a bhith a’ fuireach socair ann am meadhan an stoirm

Tha feadhainn ann a tha comasach air an inntinn fhàgail falamh. Dèan ceangal eadar an inntinn agus sleamhnaich tro bhalla-balla dìonach far nach tachair dad, far am bi a h-uile beachd a’ bualadh agus a’ tuiteam a-steach don bheàrn. Gun teagamh, tha na dì-cheangail riatanach ann a chuireas stad air a h-uile càil. Bidh mothachadh a’ tòiseachadh bhon bheachd seo, ga dhèanamh nas ionnsaichte le barrachd bhuill-airm comasach air ar toirt chun aon àite sin a-mach à àite sam bith, eadhon anns na suidheachaidhean as shàthaiche, gus faighinn seachad air bho latha gu latha le spionnadh ùr.

Tha Mario Alonso Puig na shlat-tomhais ann am fèin-chuideachadh. Tha an leabhar ùr aige gar bogadh ann an saoghal na Mindfulness.
Fo bhunait shaidheansail làidir, bidh e a’ bruidhinn rinn mu dheidhinn chothroman, chothroman agus mholaidhean, chan ann mu chreideasan no dogmas. “Feumaidh tu aire a thoirt airson rudan fhaicinn mar a tha iad."

Tha cleachdadh Mindfulness a’ toirt oirnn tuigsinn dè an ìre gu bheil ar ro-mheasaidhean inntinn ag atharrachadh ar tuigse air fìrinn. Faodaidh mothachadh ar cuideachadh gus slàinte adhartachadh, cuir an-aghaidh cuideam, iomagain, trom-inntinn agus àrdachadh cruthachalachd. Is e an comas a bhith làn làthair.

Tha a bhith beò na cheangal èiginneach

Chan eil duine nas fheàrr dèiligeadh ri èiginn rudan na lannsair aig a bheil am beatha air a chaitheamh aig àm stad. Anns gach obair-lannsa, bidh lannsair a 'dèanamh nan co-dhùnaidhean sin a' lorg nam fuasglaidhean as fheàrr gus beatha gach euslainteach fhaighinn air ais anns na suidheachaidhean as fheàrr. Chan eil duine nas fheàrr na lannsair le beachdan fìor shoilleir gus dèiligeadh ris an fhaireachdainn sin air èiginn beatha.

Tha an Dotair Mario Alonso Puig a’ toirt cuireadh dhuinn cnuasachadh air prìomh thaobhan de ar beatha agus gar cuideachadh a’ lorg an t-slighe a bheir sinn gu tìr ùr: tìr nan ioma-chothroman.

Nuair a bhios an cridhe a’ rèiseadh, bidh am bodhaig a’ teannachadh agus chan eil an eanchainn ag obair gu math. Ma tha sinn a’ faireachdainn ann an cunnart, bidh sinn a’ freagairt le bhith a’ toirt ionnsaigh, gar dealachadh fhèin no dìreach a’ ruith air falbh. Tha na dòighean cleasachd sin gar casg bho bhith a’ tuigsinn dhaoine eile agus ga dhèanamh eu-comasach dhaibh ar faicinn mar a tha sinn dha-rìribh.

Tha a bhith beò na chùis èiginneach a’ toirt dhuinn an taic riatanach gus aghaidh a thoirt air na dùbhlain a tha ag èirigh nar beatha, a’ toirt dhuinn gàirdeachas, mealladh, suaimhneas agus misneachd.

Bidh obair fhollaiseach is dhlùth a tha a’ dèiligeadh gu domhainn ri saoghal cuideam, a’ teagasg dhuinn mar a làimhsicheas sinn e gu ceart agus gar brosnachadh gus smachd a chumail air na tha an dàn dhuinn, oir, ann an atharrachadh nach eil cho cudromach, tha fìor thoileachas falaichte.