Na 3 leabhar is fearr le Rafael Santandreu

Éiríonn na leabhair atá sa tóir ar an bhféin dearfach sin míthuiscintí fiú amháin sna daoine a liostálann an post seo. Dealraíonn sé go dtagann an drogall as léirmhíniú leabhar den chineál seo mar chur isteach ar cheapacha féin, nó ar ghéilleadh, toimhde gur cailleadh é sa tasc crua a bheith sásta.

Sin é an fáth nuair a d’aimsigh mé leabhar le Santandreu sa bhaile thóg mé an topaic chonspóideach le mo pháirtí faoinár bpeirspictíocht dhifriúil ar údair mar Búcay o Paulo Coelho. Agus ós rud é go domhain síos fágann sé go bhfuil mé dodhéanta, mar gheall ar an deireadh tá a fhios aige go mbím i gcónaí ag dul timpeall ar na scríbhneoirí seo chun a bhfuil le rá acu a fheiceáil, ní dhearna sé ach é a léamh agus é a fhágáil ansin, ar eagla go mbeinn ag iarraidh féachaint air.

Agus is cinnte gur chaith mé air. Ag tosú leis an dearcadh criticiúil sin, ar an gcosantach an oiread sin uaireanta. Ach ealaín na Raphael Santandreu Ní bhaineann sé le gluaisrothar a dhíol leat, ach faoi an nóisean síceolaíoch úsáideach sin a insint duit, (cosúil leis an gceann i leabhar éirí as caitheamh tobac Allen Carr, a d’fhreastail orm ar feadh deich mbliana)

Mar sin ní ghortaíonn sé riamh tú féin a chailleadh le haon cheann de na Leabhair SantandreuNíl ann ach síceolaíocht agus taobh thiar de bhalla gach duine acu, go domhain síos b’fhéidir go mbeidh an t-athfhoilsitheoir sin de dhíth orainn leis an bhféin is dearfaí.

Na 3 leabhar is fearr a mhol Rafael Santandreu

Bí sásta in Alasca

Conas gan a bheith sásta in Alasca? Thosaigh mé ag smaoineamh tríd an ábhar a chasadh timpeall. Ar dtús mhúscail sé an tsraith sin de luas mall, siamsúil ach domhain ag an am céanna: "Dochtúir in Alaska." Bhí an cheist le tosú leis an gcéad leabhar de Santandreu ag géarú aon mhionsonraí.

Ansin lean mé ar aghaidh leis an gcineál sin eiseamláire agus míniú ar a bhfuilimid agus ar a bhfuil i ndán dúinn nuair a bhíonn fadhbanna laethúla idirghabhála againn. Is í an tsíceolaíocht an ealaín a bhaineann le trompe l’oeil an suibiachtúla a nochtadh nuair a éiríonn sé dorcha thar réaltacht atá luchtaithe le go leor féidearthachtaí eile. Gan amhras, go pointe amháin nó go pointe eile, tá muid uile aitheanta ag na patrúin a mharcálann Santandreu sa leabhar seo. Is í an cheist ná a fháil amach conas an t-athrú a thriail má bhaineann sé, conas foghlaim conas éisteacht linn féin ag bogadh ar shiúl ónár dtorann féin.

Níl aon rud chomh uafásach

Cad é a chuireann anró ort? Cad é an rud is measa a d’fhéadfadh tarlú duit, go bhfaighidh tú bás? Bhuel a chara, is é sin rud a tharlóidh i gcónaí, mar sin más féidir leat, ná bí ag súil leis trí bhás a fháil sa saol.

Is cúis imní eile é bás petite i bhfad níos míthaitneamhach ná an ceann dá dtagraítear i dtéarma na Fraince. Is é atá i gceist le hullmhú ná 50% de fhadhbanna inrochtana a réiteach, tá an 50% eile ag déileáil gan forógra nuair is féidir. Déanann síceolaíocht chognaíoch anailís orainn ón gcothromaíocht sin idir cúis agus mothúcháin, idir thascanna atá le déanamh agus na fócas as a ndéanaimid iad. Dá chothromaithe atá an scála sin, is ea is inrochtana a bheidh aon tasc.

Ar an dara dul síos, is lú tábhacht, is daingne an chothromaíocht sin, is éasca a fhéadfaimid eagla agus coimpléisc a pháirceáil. Mar gheall go seasaim, is é an rud is measa a tharlóidh duit ná go bhfaighidh tú bás agus go dtarlóidh sé sin ar ndóigh, ach ná bí ag súil leis. Idirphlé leat féin, déan anailís, aontaigh idir an dá fhórsa réasúnach agus mhothúchánach seo. Mura bhfuil aon chomhdhearcadh ann, smaoinigh nach bhfuil aon rud chomh uafásach sin toisc nach bhfuil tú chun bás a fháil air.

Na spéaclaí sonas

Bhí spéaclaí á gcaitheamh agam ó 4,5 nó 6, ag athinsint Quevedo, mar sin bhí an teideal seo cosúil le searbhas liom. Ach ó bhí mé… Ag dul i leataobh, tá ár lionsaí féin againn go léir chun ceann amháin nó na dathanna eile a léiriú.

Agus ní athraíonn sé ó bheith ag féachaint ar ghorm nó glas go liath ... Ón taobh amuigh bímid i gcónaí ag machnamh ar dhuine agus ag smaoineamh "cén fonn atá ar an saol a bheith searbh." Is í an cheist ná an tuí a fheiceáil i súil duine eile agus gan an bhíoma a fheiceáil ann féin. Cé chomh héasca agus a aimsímid an dearcadh marfach a choisceann ar dhaoine eile a bheith sásta agus chomh dodhéanta atá sé dúinn ár lionsaí saobhadh féin a fháil amach. Ach ar ndóigh, ní mór dúinn ár n-eagla a chosaint.

Sea, dúirt mé go maith, “cosain ár n-eagla” chun é sin a chosaint, na faitíos a chuireann srian orainn. Cad a tharlaíonn má bhí modh nó smaointe ar a laghad ann chun deireadh a chur leo? D’fhéadfaimis smaoineamh ansin, agus muid ag breathnú orainn féin: “Cén fonn atá ar mo shaol a dhéanamh searbh” Caill eagla, saor sinn féin, leomh sonas a lorg nuair nach raibh ann ach teannas agus imní.

Leabhair mholta eile le Rafael Santandreu ...

An modh chun maireachtáil gan eagla

An modh le haghaidh an leigheas. Is iad na claonadh carachtar marcáilte ag an tús síceolaíoch ó thréigean an uacht agus a chuid uirlisí a chomhdhéanann an modh sin. B’fhéidir nach bhfuil aon treoir ann do gach ceann acu, ach tá tagairtí ó dhaoine eile mar thagairt ónar féidir iad a athsheoladh.

Ó foilsíodh Gan Fear agus a mhodh cáiliúil ceithre chéim, thosaigh Rafael Santandreu ag bailiú scéalta iontacha faoi imní a shárú, neamhord obsessive-compulsive (OCD) agus hypochondriasis ar a chainéal YouTube. Sa lá atá inniu ann tá na teistiméireachtaí seo níos mó ná céad (agus leanann siad ag ardú).

Bailíonn an modh chun maireachtáil gan eagla rogha de na teistiméireachtaí seo, na céimeanna a ghlac a príomhdhaoine agus na deacrachtaí a bhí acu ar a gcosán cneasaithe. Is iad seo idir óg agus aosta de gach cineál (dochtúirí, lucht gnó, mic léinn...) a bhfuil an obair forbartha pearsanta is cumhachtaí déanta acu i gcoitinne. Tá rún cumhachtach ag an rogha scéalta seo, mar aon le mo mhíniú ar an modh agus ar gach cás ar leith, tú a chur ina luí ar rud éigin a deir gach duine arís: "Dá bhféadfainn é a dhéanamh, is féidir leatsa freisin."

Is rud é an rath a bhain siad amach agus a rinne siad amháin, agus is é sin an chaoi a míníonn siad duit é ar na leathanaigh seo agus sna físeáin YouTube a bhaineann leo. Níl aon cheating nó cairtchlár i cad a rinne siad a ghnóthú. Just a lán iarracht, modh an-soiléir agus buanseasmhacht go flúirseach. Tá an bealach amach ann, ar do mhéar.

Gan eagla

Tá ár n-eagla somatized freisin, gan amhras. I ndáiríre tá gach rud somatized, an mhaith agus an olc. Agus lúb gan deireadh é an bóthar anonn is anall. Mar gheall ar mhothúchán déanaimid braistint choirp inmheánach. Agus ón mothú míchompordach sin a ghineann muid féin ó eagla is féidir linn a fháil chun muid féin a chealú i meicníocht aisteach nuair is gá dúinn ár gconaic a chur ar leataobh, é a bhac más gá chun an toil a dhéanamh gan údar a thabhairt ...

Is é "Fearless" an modh deiridh. Is féidir le duine ar bith é a chur i bhfeidhm trí na treoracha a leanúint agus, ar ndóigh, gan drugaí a ghlacadh. Ullmhaigh le bheith ar an leagan is fearr díot féin: duine saor in aisce, cumhachtach agus sona.

An féidir maireachtáil gan eagla? Ar ndóigh. Tá na céadta mílte duine tar éis a n-inchinn a athchumrú a bhuíochas leis an modh seo, le tacaíocht ó na céadta staidéar eolaíochta. Ligfidh ceithre chéim shoiléire bheacht dúinn na faitíos is géire a shárú go hiomlán: Ionsaithe imní nó scaoll, Obsessions (OCD), Hypochondria, Shyness nó aon eagla neamhréasúnach eile.