Nork idazten duen arrakasta istorio erlatiboa da erretzeari uzteko. Nire alde esan behar dut serioski erretzeari utzi diodan 3 edo 4 aldiz (urtebete baino gehiago aldi bakoitzean) beti kudeatu dudala txipa aldatu didan irakurketa on batena beste laguntzarik gabe. Alegia, erreferente ona naizela uste duzu onari buruzko aholkuak emateko orduan erretzeari uzteko liburuak gomendatuak.
Orduan, dagoeneko hartu dut nire gain txip berdina berrezartzea kontrako norabidean. Egia da hainbeste denboraren ondoren berriro erretzea Siberian tomateak landatzea bezain astakeria dela, adibidez.
Inoiz ez nuen atzera bueltatu behar. Ez nuen inoiz gaizki pasatu prozesuan edo hilabeteek aurrera egin ahala. Baina uzteko erraztasun horren kontua izango da gutxien pentsatzen dudanean tabakora itzultzea. Beteranoaren erlaxazioa edo zerbait.
Kontua da fumeteo atzean uzteko liburu on bat borondate kolpe on bat egiteko aproposa dela. Bat ere ez auto-laguntza hobe da ketik urruntzen zaituen irakurketa bat baino betirako edo, behintzat, denbora luzez, sufritu gabe eta baita askapen sentsazioarekin ere.
Erretzeari uzteko gomendatutako 3 liburu nagusiak
Erretzeari uztea erraza da, badakizu nola
Erretzeari utzi liburua bikaintasunez. Eta Allen Carrrek biriketako minbizia jota amaitu zuela. Horrek ez omen du baikortasunik gonbidatzen erretzearen aurkako formulari dagokionez. Baina gorputzak baduela memoria, esaten den bezala. Eta Carrrek bere menpekotasunari utzi zion bere bizitzako urte onak irabazteko, liburu honetan kontatzen duenaren arabera, beste asko alferrik galdu zituen egunean hainbat paketetan inbertituz.
Paradoxak alde batera utzita, ziurtatzen dizut ez duzula aurkituko a irteteko libururik onena. Hemen baitago berrezarri onena, erretzea egun batetik bestera esaldi bat dirudi. Ez dago ordezko edo alternatiba hutsunera salto egin aurretik jausgailu bat bezala planteatzeko. Besterik gabe, zein libre bihur zaitezkeen konturatzea da.
Erlaxazio denbora hori izateko erretzen duzula pentsatzen duzunean, benetan zure urduritasuna askatzen duzulako tximinoak esnatzen zaituelako. Tximino bat baino gehiago, bere molde eta toxikotasun gehigarriekin ogi lurrazal mamitsu bat ematean gozatzen duen kartzelako zaindaria bezalakoa da. Ez, ez zara erlaxatzen edo erretzaile ez direnek baino garai hobeak pasatzen. Preso bat zara eta ihesaldia gauzatzen duzunean ipotx bat bezala gozatzen duzu.
Azkenean erretzeari utziko diozu
Zergatik izan behar da zaila uztea? Egia da gauza gehienak ahaleginarekin eta irmotasunez lortzen direla. Baina eraztuna doitzeari utzi ondoren lepoan min egiteari uztea erraza dirudi, ezta?
Behin baino gehiagotan erretzeari uztea pentsatu baduzu, hona hemen hori lortzen lagunduko dizun behin betiko metodoa. Orrialde hauek zure askatasunaren bidean lagunduko zaituzte adabaki, pilula, zigarro elektroniko edo borondate-indarrez fidatu beharrik gabe.
Burua jartzen baduzu, eta ezinezkoa badirudi ere, erretzeari utziko diozu modu sinple, eroso eta errazean. Bistaratzeko ariketa praktiko bat aurkituko duzuen liburu honekin, erretzaile ohi baten itxura eta sentituko zara.
Azkenean ulertuko duzu orain arte ulertzen ez zenuena, tabakoarekiko menpekotasuna, eta sufrimendurik gabe eta esfortzurik gabe betiko ohitura hori kentzea ezagutuko duzu. Zigarrorik gabe bizitzen hasteko sekretu guztiak.
Neurozientziarekin erretzeari utzi
Erretzeari uztea erraza dela sinetsita ez bazaude, beti jo dezakezu epikora. Ez litzateke nire oheko liburua izango hura eskuratzea, baina guztientzako gustuak daude...
Borondatearen bidez erretzeari uzteak arrakasta-tasa oso baxua lortzen du, eta esperientzia izugarria pertsonarentzat. Garunari buruzko neurozientzian egindako azken aurkikuntzak ikusgarriak izan dira, eta erabakiak hartzeko eta ohiturek nola funtzionatzen duten ulertzeko aurrerapen izugarria.
Liburu honetan, egileak, mendekotasunetan espezializatutako psikologoek lagunduta, giza jokabidearen neurozientziaren bidez hamarkadetako ikerketan lortutako ezagutzak aplikatzen ditu erretzeari behin betiko utzi ahal izateko. Erretzeari uzteko Freemind metodoak, sareko programen eta tailer presentzialen formatuetan, %80ko eraginkortasuna lortzen du. Hau da, Freemind programaren bat (www.freemind.es webgunean eskuragarri) egin duten 8 lagunetik 10k betiko uzten dute erretzeari. Metodoa TVEko «Saber Vivir» osasun programa entzutetsuan eman dute).
Garunaren funtzionamenduaren mekanismoak eta ezaugarriak ulertzeak ohitura natural batean hausteko metodo bat egiteko aukera ematen digu, gure adimenak informazioa prozesatzeko eta erabakiak hartzeko modua erabiliz. Garunak modu errazean inplementatzen dituen tekniken eta tresnen bidez, eta neurozientziek ematen duten ezagutzari esker, garuna berrantolatzen da erretzeari amaiera emateko, neuroplastikotasuna, neurogenesia, iragarpen-errorearen bidez ikastea eta garunean dauden beste mekanismo batzuk erabiliz, portaera eta funtzionamendua. gure gogoarena.
Freemind programaren idatzizko argitalpen honetan, Mikel Alonsok, jokabidearen neurozientzian UCM doktoreak, neurozientziaren bitartez erretzeari uzteko osagai, ideia eta kontzeptu nagusiak aurkezten ditu.
