Τα 3 καλύτερα βιβλία για να κόψετε το κάπνισμα

Ποιος γράφει είναι μια σχετική ιστορία επιτυχίας στη διακοπή του καπνίσματος. Υπέρ μου πρέπει να πω ότι τις 3 ή 4 φορές που έκοψα σοβαρά το κάπνισμα (πάνω από ένα χρόνο σε κάθε περίπτωση) τα κατάφερνα πάντα χωρίς καμία άλλη βοήθεια εκτός από αυτή μιας καλής ανάγνωσης που άλλαξε το τσιπάκι μου. Με άλλα λόγια, θεωρείτε ότι είμαι καλή αναφορά όσον αφορά την παροχή συμβουλών για το καλό προτείνει βιβλία για να κόψετε το κάπνισμα.

Τότε έχω ήδη αναλάβει να επαναφέρω το ίδιο ανόητο chip προς την αντίθετη κατεύθυνση. Γιατί η αλήθεια είναι ότι μετά από τόσο καιρό το κάπνισμα ξανά είναι τόσο ανόητο όσο το να φυτεύεις ντομάτες στη Σιβηρία, για παράδειγμα.

Δεν χρειάστηκε ποτέ να επιστρέψω. Ποτέ δεν πέρασα άσχημα στη διαδικασία ή όσο περνούσαν οι μήνες. Αλλά θα είναι τόσο εύκολο να το κόψω να επιστρέψω στον καπνό όταν το σκέφτομαι λιγότερο. Χαλάρωση βετεράνων ή κάτι τέτοιο.

Το θέμα είναι ότι ένα καλό βιβλίο για να αφήσεις πίσω το fumeteo είναι τέλειο για ένα καλό χτύπημα της θέλησης. Κανένας αυτοβοήθειας καλύτερο από ένα διάβασμα που σε απομακρύνει από τον καπνό για πάντα ή έστω για λίγο, χωρίς ταλαιπωρία και μάλιστα με μια αίσθηση απελευθέρωσης.

Τα 3 καλύτερα προτεινόμενα βιβλία για να κόψετε το κάπνισμα

Η διακοπή του καπνίσματος είναι εύκολη, αν ξέρετε πώς

βιβλίο διακοπής καπνίσματος κατά αριστεία. Και ότι ο Άλεν Καρ κατέληξε να πάσχει από καρκίνο του πνεύμονα. Κάτι που δεν φαίνεται να προκαλεί αισιοδοξία σχετικά με τη φόρμουλα του κατά του καπνίσματος. Αλλά είναι ότι το σώμα έχει μνήμη, όπως λένε. Και παρόλο που ο Carr εγκατέλειψε τον εθισμό του για να κερδίσει τα καλά του χρόνια, σύμφωνα με όσα λέει σε αυτό το βιβλίο, σπατάλησε τόσα άλλα επενδύοντας σε πολλά πακέτα την ημέρα.

Πέρα από τα παράδοξα, σας διαβεβαιώνω ότι δεν θα βρείτε α το καλύτερο βιβλίο για να σταματήσεις. Γιατί εδώ είναι η καλύτερη επαναφορά ώστε το κάπνισμα να φαίνεται σαν πρόταση από τη μια μέρα στην άλλη. Δεν υπάρχουν υποκατάστατα ή εναλλακτικές για να ποζάρετε σαν αλεξίπτωτο πριν πηδήξετε στο κενό. Απλώς συνειδητοποιείς πόσο ελεύθερος μπορείς να γίνεις.

Γιατί όταν νομίζεις ότι καπνίζεις για να έχεις αυτόν τον χρόνο χαλάρωσης, στην πραγματικότητα απελευθερώνεις μόνο τη νευρικότητα που ξυπνά μέσα σου η μαϊμού. Περισσότερο από πίθηκος, είναι σαν δεσμοφύλακας που απολαμβάνει να σου δίνει μια ζουμερή κρούστα ψωμιού με τη μούχλα και τις πρόσθετες τοξικότητες. Όχι, δεν χαλαρώνετε ούτε περνάτε καλύτερες στιγμές από τους μη καπνιστές. Είσαι αιχμάλωτος και όταν εκτελείς την απόδρασή σου απολαμβάνεις σαν νάνος.

Η διακοπή του καπνίσματος είναι εύκολη, αν ξέρετε πώς

Επιτέλους θα κόψεις το κάπνισμα

Γιατί πρέπει να είναι δύσκολο να το κόψεις; Είναι αλήθεια ότι τα περισσότερα πράγματα επιτυγχάνονται με κόπο και επιμονή. Αλλά το να σταματήσετε να πονάει ο λαιμός σας αφού σταματήσετε να προσαρμόζετε το δαχτυλίδι πάνω του ακούγεται εύκολο, έτσι δεν είναι;

Αν σε περισσότερες από μία περιπτώσεις έχετε σκεφτεί να κόψετε το κάπνισμα, εδώ είναι η οριστική μέθοδος που θα σας βοηθήσει να το πετύχετε. Αυτές οι σελίδες θα σας συνοδεύσουν στην πορεία προς την ελευθερία σας χωρίς να χρειάζεται να βασίζεστε σε επιθέματα, χάπια, ηλεκτρονικά τσιγάρα ή δύναμη θέλησης.

Αν το βάλεις στο μυαλό σου, και ακόμα κι αν σου φαίνεται αδύνατο, θα κόψεις το κάπνισμα με απλό, άνετο και εύκολο τρόπο. Με αυτό το βιβλίο, στο οποίο θα βρείτε μια πρακτική άσκηση οπτικοποίησης, θα φαίνεστε και θα αισθάνεστε σαν πρώην καπνιστής.

Θα καταλάβετε επιτέλους αυτό που δεν καταλάβατε μέχρι τώρα, τον εθισμό σας στον καπνό, και θα ανακαλύψετε πώς να απαλλαγείτε από αυτή τη συνήθεια για πάντα χωρίς ταλαιπωρία και χωρίς κόπο. Όλα τα μυστικά για να αρχίσεις να ζεις χωρίς τσιγάρο.

Επιτέλους θα κόψεις το κάπνισμα. Η οριστική μέθοδος για να σταματήσετε τον εθισμό σας στον καπνό

Κόψτε το κάπνισμα με τη νευροεπιστήμη

Εάν δεν είστε πεπεισμένοι ότι η διακοπή του καπνίσματος είναι εύκολη, μπορείτε πάντα να καταφύγετε στο έπος. Δεν θα ήταν το βιβλίο μου δίπλα στο κρεβάτι να το πάρω, αλλά υπάρχουν γούστα για όλους...

Η διακοπή του καπνίσματος μέσω της θέλησης επιτυγχάνει πολύ χαμηλό ποσοστό επιτυχίας και μια φρικτή εμπειρία για το άτομο. Οι τελευταίες ανακαλύψεις στη νευροεπιστήμη σχετικά με τον εγκέφαλο ήταν εντυπωσιακές και μια δραματική πρόοδος στην κατανόηση του τρόπου με τον οποίο λειτουργούν η λήψη αποφάσεων και οι συνήθειες.

Σε αυτό το βιβλίο, ο συγγραφέας, με τη βοήθεια ψυχολόγων που ειδικεύονται στις εξαρτήσεις, εφαρμόζει τη γνώση που αποκτήθηκε σε δεκαετίες έρευνας μέσω της νευροεπιστήμης της ανθρώπινης συμπεριφοράς, ώστε να μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα οριστικά. Η μέθοδος Freemind για διακοπή του καπνίσματος, με τη μορφή διαδικτυακών προγραμμάτων και εργαστηρίων πρόσωπο με πρόσωπο, επιτυγχάνει 80% αποτελεσματικότητα. Με άλλα λόγια, 8 στα 10 άτομα που έχουν ολοκληρώσει ένα από τα προγράμματα Freemind (διαθέσιμο στο www.freemind.es) έκοψαν το κάπνισμα για πάντα. Η μέθοδος έχει μεταδοθεί στο διάσημο πρόγραμμα υγείας TVE, «Saber Vivir»).

Η κατανόηση των μηχανισμών και των χαρακτηριστικών του τρόπου λειτουργίας του εγκεφάλου μας επιτρέπει να εφαρμόσουμε μια μέθοδο για να κόψουμε τη συνήθεια με φυσικό τρόπο, χρησιμοποιώντας τον τρόπο που το μυαλό μας επεξεργάζεται τις πληροφορίες και λαμβάνει αποφάσεις. Μέσω τεχνικών και εργαλείων που εφαρμόζει ο εγκέφαλος με απλό τρόπο και χάρη στη γνώση που παρέχει η νευροεπιστήμη, ο εγκέφαλος αναδιοργανώνεται για να σταματήσει το κάπνισμα, χρησιμοποιώντας νευροπλαστικότητα, νευρογένεση, μάθηση μέσω σφάλματος πρόβλεψης και άλλους μηχανισμούς που υπάρχουν στον εγκέφαλο. συμπεριφορά και λειτουργία του μυαλού μας.

Σε αυτή τη γραπτή δημοσίευση του προγράμματος Freemind, ο Mikel Alonso, Dr. UCM ειδικός στη συμπεριφορική νευροεπιστήμη, παρουσιάζει τα κύρια συστατικά, τις ιδέες και τις έννοιες για τη διακοπή του καπνίσματος μέσω της νευροεπιστήμης.

Κόψτε το κάπνισμα με τη νευροεπιστήμη
βαθμολογήστε τη θέση

Αφήστε ένα σχόλιο

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει το spam. Μάθετε πώς επεξεργάζονται τα δεδομένα των σχολίων σας.