Siqareti tərgitmək üçün ən yaxşı 3 kitab

Kim yazır, siqareti buraxmaqda nisbi uğur hekayəsidir. Mənim xeyrimə deməliyəm ki, 3 və ya 4 dəfə siqareti ciddi şəkildə dayandırmışam (hər dəfə bir ildən çox) mən həmişə çipimi dəyişdirən yaxşı bir oxumaqdan başqa heç bir kömək olmadan idarə etmişəm. Başqa sözlə desək, yaxşılığa nəsihət etməkdə mənə yaxşı istinad etdiyimi düşünürsən siqareti tərgitmək üçün tövsiyə olunan kitablar.

Sonra mən artıq əks istiqamətdə eyni çipi səfeh sıfırlamağı öz üzərimə götürdüm. Çünki həqiqət budur ki, belə uzun müddətdən sonra yenidən siqaret çəkmək, məsələn, Sibirdə pomidor əkmək qədər axmaqlıqdır.

Heç vaxt geri qayıtmağa ehtiyacım olmadı. Prosesdə və ya aylar keçdikcə heç vaxt pis vaxt keçirməmişəm. Amma ən az düşünəndə tütünə qayıdacağım, onu atmağın asanlığı məsələsi olacaq. Veteranın istirahəti filan.

Məsələ burasındadır ki, fumeteonu geridə qoyacaq yaxşı bir kitab iradənin yaxşı bir zərbəsi üçün mükəmməldir. Heç biri özünə kömək sizi tüstüdən əbədi və ya heç olmasa bir müddətlik, əziyyət çəkmədən və hətta azad olmaq hissi ilə uzaqlaşdıran oxumaqdan daha yaxşıdır.

Siqareti atmaq üçün tövsiyə olunan 3 kitab

Siqareti tərgitmək asandır, əgər bilirsinizsə

siqareti burax kitab mükəmməlliklə. Və Allen Carr ağciyər xərçəngindən əziyyət çəkdi. Hansı ki, siqaretə qarşı düsturu ilə bağlı nikbinliyə səbəb olmur. Amma, necə deyərlər, bədənin yaddaşı var. Carr yaxşı həyat illərini qazanmaq üçün asılılığından əl çəksə də, bu kitabda söylədiklərinə görə, gündə bir neçə paketə sərmayə qoyaraq bir çox başqalarını israf etdi.

Paradokslar bir yana qalsın, sizi inandırıram ki, tapa bilməyəcəksiniz çıxmaq üçün ən yaxşı kitab. Çünki siqaretin bir gündən digərinə bir cümlə kimi görünməsi üçün ən yaxşı sıfırlama buradadır. Boşluğa tullanmazdan əvvəl paraşüt kimi poza vermək üçün heç bir əvəzedici və ya alternativ yoxdur. Bu, sadəcə olaraq nə qədər azad ola biləcəyinizi dərk etməkdir.

Çünki o istirahət vaxtını keçirmək üçün siqaret çəkdiyinizi düşünəndə, həqiqətən yalnız meymunun sizi oyandırdığı öz əsəbiliyinizdən azad olursunuz. O, meymundan daha çox, qəlibi və əlavə toksikliyi olan şirəli çörək qabığını sizə verməkdən həzz alan həbsxana gözətçisi kimidir. Xeyr, siz istirahət etmirsiniz və ya siqaret çəkməyənlərdən daha yaxşı vaxt keçirmirsiniz. Siz məhbussunuz və qaçdığınız zaman cırtdan kimi həzz alırsınız.

Siqareti tərgitmək asandır, əgər bilirsinizsə

Nəhayət siqareti atacaqsan

Niyə imtina etmək çətin olmalıdır? Düzdür, çox şey zəhmət və əzmlə əldə edilir. Ancaq üzüyü tənzimləməyi dayandırdıqdan sonra boynunuzun ağrısını dayandırmaq asan səslənir, elə deyilmi?

Əgər bir neçə dəfə siqareti tərgitməyi düşünmüsünüzsə, buna nail olmaqda sizə kömək edəcək qəti üsul budur. Bu səhifələr yamaqlara, həblərə, elektron siqaretlərə və ya iradə gücünə etibar etmədən azadlığınıza gedən yolda sizi müşayiət edəcək.

Əgər fikrinizi buna yönəltsəniz və mümkünsüz görünsə belə, sadə, rahat və asan bir şəkildə siqareti atacaqsınız. Praktik vizuallaşdırma məşqini tapacağınız bu kitabla özünüzü keçmiş siqaret çəkən kimi görəcək və hiss edəcəksiniz.

İndiyə qədər başa düşmədiklərinizi, tütünə olan aludəliyinizi nəhayət başa düşəcəksiniz və bu vərdişdən əziyyət çəkmədən və səy göstərmədən necə əbədi olaraq qurtulacağınızı kəşf edəcəksiniz. Siqaretsiz yaşamağa başlamağın bütün sirləri.

Nəhayət siqareti atacaqsan. Siqaretdən qurtulmağın qəti yolu

Neyrologiya ilə siqareti buraxın

Siqareti atmağın asan olduğuna əmin deyilsinizsə, həmişə dastana müraciət edə bilərsiniz. Onu almaq mənim yataq dəftərim deyil, amma hər kəsin zövqü var...

Siqareti iradə gücü ilə atmaq çox aşağı müvəffəqiyyət nisbətinə və insan üçün dəhşətli təcrübəyə nail olur. Neyrologiyada beyinlə bağlı ən son kəşflər təsirli olub və qərar qəbuletmə və vərdişlərin necə işlədiyini başa düşməkdə dramatik irəliləyiş olub.

Bu kitabda, narkomaniyalar üzrə ixtisaslaşmış psixoloqların köməyi ilə müəllif, insan davranışının nevrologiyası vasitəsilə onilliklər ərzində aparılan tədqiqatlar zamanı əldə etdiyi bilikləri tətbiq edir ki, siz siqareti tamamilə tərk edə biləsiniz. Siqareti buraxmaq üçün Freemind metodu, onlayn proqramlar və üz-üzə seminarlar formatında 80% effektivliyə nail olur. Başqa sözlə, Freemind proqramlarından birini (www.freemind.es saytında tapa bilərsiniz) tamamlayan hər 8 nəfərdən 10-i siqareti əbədi olaraq tərk edir. Metod “Saber Vivir” adlı nüfuzlu TVE sağlamlıq proqramında yayımlanıb.

Beynin necə işlədiyinin mexanizmlərini və xüsusiyyətlərini başa düşmək, zehnimizin məlumatı emal etmə və qərar qəbul etmə üsullarından istifadə edərək təbii bir şəkildə vərdişdən qurtulmaq üçün bir üsul həyata keçirməyə imkan verir. Beynin sadə şəkildə həyata keçirdiyi texnika və alətlər vasitəsilə və nevrologiyanın verdiyi biliklər sayəsində beyin siqareti dayandırmaq üçün özünü yenidən təşkil edir, nevroplastiklik, nevrogenez, proqnoz səhvi ilə öyrənmə və beyində mövcud olan digər mexanizmlərdən istifadə edir. ağlımızdan.

Freemind proqramının bu yazılı nəşrində, davranış nevrologiyası üzrə UCM mütəxəssisi Dr. Mikel Alonso, nevrologiya vasitəsilə siqareti buraxmaq üçün əsas komponentləri, ideyaları və konsepsiyaları təqdim edir.

Neyrologiya ilə siqareti buraxın
qiymət yazısı

Şərh yaz

Bu sayt spam azaldılması üçün Akismet istifadə edir. Yorum verilerinizin necə işləndiyini öyrənin.