በራፋኤል ሳንታንዱ 3 ቱ ምርጥ መጽሐፍት

ያንን አዎንታዊ ራስን ለመፈለግ መጽሐፍት ሁል ጊዜ ይህንን ልኡክ ጽሁፍ በሚመዘገቡ ሰዎች ላይ እንኳን አለመግባባት ይፈጥራሉ። ፈቃደኛ አለመሆን የሚመጣው የዚህ ዓይነቱን መጽሐፍ ወደ በጣም በገዛ ሴራዎች ውስጥ በመግባት ወይም በመገዛት ደስተኛ የመሆን አድካሚ በሆነ ሥራ ውስጥ የሽንፈት ግምት ነው።

ለዚያም ነው ሳንታንድሬ ቤት ውስጥ መጽሐፍ ሳገኝ እንደ ደራሲያን ባሉ የተለያዩ አመለካከቶች ዙሪያ ከአጋሬ ጋር አወዛጋቢውን ርዕስ ያነሳሁት። ቡካይ o ፓውሎ Coelho. እናም ከጥልቁ ወደ ታች እንደ የማይቻል አድርጎ ይተውኛል ፣ ምክንያቱም በመጨረሻ እነሱ ምን እንደሚሉ ለማየት ሁል ጊዜ በእነዚህ ጸሐፊዎች ዙሪያ እዞራለሁ ብሎ ያውቃል ፣ እሱ ለማየት ቢፈልግ በቀላሉ አንብቦ እዚያው ትቶታል።

እና በእርግጥ በእሱ ላይ ጣልኩት። ከዚያ ወሳኝ አመለካከት በመነሳት ፣ በመከላከያው ላይ ብዙ ጊዜ። ግን የጥበብ ራፋኤል ሳንታንድሩ እሱ ሞተርሳይክልን ሊሸጥልዎት አይደለም ፣ ግን ያንን ጠቃሚ የስነ -ልቦና አስተሳሰብ ልንነግርዎ ነው ፣ (ለአለን አስር ዓመታት ያህል ያገለገለኝን በአለን ካር እንዳጨሰው)

ስለዚህ በማንም ላይ እራስዎን ማጣት በጭራሽ አይጎዳውም የሳንታንድሩ መጽሐፍትእሱ ሥነ -ልቦና ብቻ ነው እና ከእያንዳንዱ ግድግዳ በስተጀርባ ፣ በጥልቅ እኛ በጣም አዎንታዊ በሆነው ያንን የዳሰሳ ጥናት እንፈልግ ይሆናል።

በራፋኤል ሳንታንሬዩ ምርጥ 3 የሚመከሩ መጽሐፍት

በአላስካ ውስጥ ደስተኛ ይሁኑ

በአላስካ ውስጥ ደስተኛ አለመሆን እንዴት? ነገሩን በማዞር ማሰብ ጀመርኩ። መጀመሪያ ያንን የዘገየ ፍጥነት ቀስቃሽ ፣ አዝናኝ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ጥልቅ ነበር - “በአላስካ ውስጥ ዶክተር”። ጥያቄው ማንኛውንም ዝርዝር በማጥራት በሳንታንድሩ የመጀመሪያ መጽሐፍ መጀመር ነበር።

ከዚያም በዕለት ተዕለት ችግሮች መካከለኛ ስንሆን ምን እንደሆንን እና ምን እንደሆንን እንደዚያ ዓይነት ምሳሌነት እና ማብራሪያ ቀጠልኩ። በሌሎች ብዙ አጋጣሚዎች በተጫነው እውነታ ላይ ጨለማ ሲወጣ የስነ -ልቦናውን የ trompe l’oeil የመገለጥ ጥበብ ነው። ያለምንም ጥርጥር ፣ በአንድ ዲግሪ ወይም በሌላ ፣ ሁላችንም በዚህ መጽሐፍ ውስጥ ሳንታንድሬው በሚያመለክታቸው ቅጦች ሁላችንም ተለይተናል። ጥያቄው የሚነካ ከሆነ ለውጡን እንዴት እንደሚሞክሩ ፣ ከራሳችን ጫጫታ ርቀን ራሳችንን ማዳመጥን እንዴት መማር እንደሚቻል ማወቅ ነው።

በጣም አስፈሪ ነገር የለም

ያሰቃየህ ምንድን ነው? እርስዎ ሊሞቱ የሚችሉት በጣም የከፋ ነገር ምንድነው? ደህና ፣ ጓደኛ ፣ ያ ሁል ጊዜ የሚከሰት ነገር ነው ፣ ስለዚህ ከቻሉ በሕይወት ውስጥ በመሞት አይገምቱ።

መጨነቅ ሌላው ነው ትንሹ ሟች በፈረንሣይ ቃል ከተጠቀሰው እጅግ በጣም ደስ የማይል ነው። መዘጋጀት የሚቀረቡ ችግሮችን ለመፍታት 50% ነው ፣ ሌላኛው 50% በተቻለ መጠን ሳይዘገይ ይስተናገዳል። የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮሎጂ በምክንያት እና በስሜቶች መካከል ባለው ሚዛን ፣ በሚከናወኑ ተግባራት እና በምናደርጋቸው ፍላጎቶች መካከል ይመረምረናል። ሚዛኑ ይበልጥ ሚዛናዊ በሚሆንበት ጊዜ ማንኛውም ሥራ የበለጠ ተደራሽ ይሆናል።

እና በሁለተኛ ደረጃ ፣ ያን ያህል አስፈላጊ አይደለም ፣ ሚዛኑን የጠበቀ ፣ ፍርሃቶችን እና ውስብስቦችን በቀላሉ ማቆም እንችላለን። ምክንያቱም አጥብቄ እለምናለሁ ፣ በአንተ ላይ ሊደርስ የሚችለው በጣም የከፋው እርስዎ መሞታቸው እና በእርግጥ ይህ ይሆናል ፣ ግን አስቀድመው አይጠብቁ። በእነዚህ ሁለት ምክንያታዊ እና ስሜታዊ ኃይሎች መካከል ከራስዎ ጋር ውይይት ያድርጉ ፣ ይተንትኑ ፣ ይስማሙ። የጋራ መግባባት ከሌለ ፣ ለእሱ ስለማይሞቱ በእውነቱ ያን ያህል አስፈሪ ነገር የለም ብለው ያስቡ።

የደስታ መነጽሮች

እኔ ከ 4,5 ወይም 6 ጀምሮ መነጽር ለብ Que ነበር ፣ ኩዌዶን በማብራራት ፣ ስለዚህ ይህ ርዕስ ለእኔ አሽሙር ይመስል ነበር። ግን እኔ ስለሆንኩ… ወደ ጎን ቀልድ ፣ አንድ ወይም ሌላ ቀለሞችን ለማንፀባረቅ ሁላችንም የራሳችን ሌንሶች አሉን።

እና ሰማያዊ ወይም አረንጓዴን ወደ ግራጫ ከማየት አይለወጥም ... ከውጭ ሁል ጊዜ አንድን ሰው እናሰላለን እና “ሕይወትን መራራ ለማድረግ ምን ዓይነት ፍላጎት ነው” ብለን እናስባለን። ጥያቄው በሌላው ዐይን ውስጥ ያለውን ገለባ ማየት እና በራሱ ውስጥ ያለውን ምሰሶ አለማየት ነው። ሌሎች ደስተኛ እንዳይሆኑ የሚከለክለውን ገዳይ ዝንባሌ እንዴት በቀላሉ እናገኛለን እና የራሳችንን የተዛባ ሌንሶች ማግኘት ለእኛ ምን ያህል የማይቻል ነው። ግን በእርግጥ ፍርሃታችንን መከላከል አለብን።

አዎ ፣ ያንን ለመገደብ ፣ ፍርሃታችንን ለመከላከል “ፍራቻችንን ተከላከሉ” ብያለሁ። እነሱን ለማቆም ዘዴ ወይም ቢያንስ ሀሳቦች ቢኖሩስ? እኛ እራሳችንን እያየን “እኛ ሕይወቴን መራራ ማድረግ እፈልጋለሁ” ፍርሃትን ያጣሉ ፣ እራሳችንን ነፃ ያድርጉ ፣ ውጥረት እና ጭንቀት ብቻ ከመኖሩ በፊት ደስታን ለመፈለግ ደፍረን ወደዚያ ልናስብ እንችላለን።

ሌሎች የሚመከሩ መጽሐፍት በራፋኤል ሳንታንዱሩ ...

ያለ ፍርሃት የመኖር ዘዴ

የፈውስ ዘዴ. ፍቃዱን በመተው የስነ ልቦና ጅምር ምልክት የተደረገባቸው የባህርይ ዝንባሌዎች እና ያንን ዘዴ ያካተቱ መሳሪያዎች። ምናልባት ለእያንዳንዳቸው ምንም መመሪያ የለም, ነገር ግን እንደገና ለመጀመር እንደ ማጣቀሻ ከሌሎች ማጣቀሻዎች አሉ.

ያለ ፍርሃት እና ታዋቂው ባለአራት-ደረጃ ዘዴው ከታተመበት ጊዜ ጀምሮ ራፋኤል ሳንታንድሬው ጭንቀትን፣ ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር (OCD) እና ሃይፖኮንድሪያሲስን በዩቲዩብ ቻናሉ ላይ በማሸነፍ አስደናቂ ታሪኮችን ማሰባሰብ ጀመረ። ዛሬ እነዚህ ምስክርነቶች ከመቶ በላይ (እና መነሳታቸውን ቀጥለዋል).

ያለ ፍርሃት የመኖር ዘዴ የእነዚህን ምስክሮች ምርጫ፣ ዋና ተዋናዮቹ የወሰዱትን እርምጃ እና በፈውስ መንገዳቸው ላይ ያጋጠሟቸውን ችግሮች ይሰበስባል። እነዚህ ወጣቶች እና አዛውንቶች በሁሉም ዓይነት (ዶክተሮች፣ ነጋዴዎች፣ ተማሪዎች...) በጋራ ሆነው በጣም ኃይለኛውን የግል ልማት ስራ ሰርተዋል። ይህ የተረት ምርጫ፣ ስለ ዘዴው እና ስለ እያንዳንዱ ጉዳይ ካለኝ ማብራሪያ ጋር፣ ሁሉም ሰው የሚደግመውን አንድ ነገር እርስዎን ለማሳመን “እኔ ማድረግ ከቻልኩ አንተም ትችላለህ።

የእነሱ ስኬት እነሱ እና እነሱ ብቻ ያገኙት ነገር ነው፣ እና በዚህ ገፆች እና በተያያዙ የዩቲዩብ ቪዲዮዎች ላይ ያብራሩልዎታል። ለማገገም ያደረጉት ማጭበርበር ወይም ካርቶን የለም። ብዙ ጥረት ብቻ, በጣም ግልጽ የሆነ ዘዴ እና በብዛት ውስጥ ጽናት. መውጫው በጣትዎ ጫፍ ላይ ነው።

ያለ ፍርሃት

ፍርሃቶቻችንም እንዲሁ somatized ናቸው ፣ ጥርጥር የለውም። በእውነቱ ሁሉም ነገር ጥሩ እና መጥፎ ነው። እና መንገዱ ማለቂያ የሌለው ዙር ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ነው። በስሜት ምክንያት ውስጣዊ አካላዊ ስሜትን እናደርጋለን። እናም እራሳችንን ከፍርሃት የምናመነጨው ይህ የማይመች ስሜት ፣ ፈቃዳችንን ለማፅደቅ አስፈላጊ ከሆነ በማገድ ንቃተ -ህሊናችንን ወደ ጎን በሚያስፈልገን እንግዳ በሆነ ዘዴ ልንሰረዝ እንችላለን።

“አስፈሪ” የመጨረሻው ዘዴ ነው። መመሪያዎችን በመከተል እና በእርግጥ መድሃኒት ሳይወስዱ ማንኛውም ሰው በተግባር ሊያደርገው ይችላል። የእራስዎ ምርጥ ስሪት ለመሆን ይዘጋጁ -ነፃ ፣ ኃያል እና ደስተኛ ሰው።

ያለ ፍርሃት መኖር ይቻላል? እንዴ በእርግጠኝነት. በመቶዎች የሚቆጠሩ በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች ለዚህ ዘዴ ምስጋና ይግባቸውና በመቶዎች የሚቆጠሩ ሳይንሳዊ ጥናቶች ድጋፍ አድርገዋል። አራት ግልፅ እና አጭር እርምጃዎች በጣም ከባድ ፍራቻዎችን እንኳን ሙሉ በሙሉ ለማሸነፍ ያስችለናል- የጭንቀት ወይም የፍርሃት ጥቃቶች ፣ የንቃተ ህሊና (ኦ.ሲ.ዲ.) ፣ ሃይፖቾንድሪያ ፣ ዓይናፋር ወይም ሌላ ምክንያታዊ ያልሆነ ፍርሃት።